8 Teh Terbaik untuk Meredakan Sakit Tenggorokan Anda dengan Cepat, Menurut Sains

Ketika Anda merasakan gatal yang ditakuti dari sakit tenggorokan dan batuk datang, insting pertama Anda mungkin minum sesuatu yang panas, seperti secangkir besar teh .

Dan insting Anda benar: Teh hangat atau minuman lain dapat membantu meredakan peradangan, membersihkan saluran hidung, dan mengurangi jumlah lendir yang berasal dari saluran hidung yang mungkin lebih mengiritasi tenggorokan, kata Stephen Parodi, MD , ahli penyakit menular dan pemimpin dokter nasional di Kaiser Permanente . Beberapa memberikan pereda nyeri topikal, dan beberapa dapat membantu produksi lendir.

Namun, Dr. Parodi mengatakan penelitian belum mengkonfirmasi bahwa satu jenis teh lebih bermanfaat daripada yang lain untuk klasik gejala pilek dan flu . Tidak ada penelitian khusus tentang teh atau kombinasi bahan mana yang terbaik untuk pengobatan rumahan, dan setiap orang merespons pendekatan yang berbeda, katanya.

Lisa McDonald, pembuat teh dan pemilik TehHaus di Ann Arbor, Michigan, yang telah menghabiskan karirnya mempelajari sifat-sifat teh, dari struktur molekulnya hingga campurannya yang terasa menenangkan, menggemakan sentimen Dr. Parodi. Penting bagi saya bahwa orang-orang mengerti itu teh putih, hijau, oolong, kuning, dan hitam adalah tanaman yang sama dan karena itu semuanya sehat, katanya, mengacu pada tanaman Camellia sinensis dari mana mereka semua berasal. Saya sangat menganjurkan orang untuk minum teh yang mereka nikmati karena kuantitas penting untuk tetap terhidrasi dan menuai manfaat teh.

Itu berarti jika Anda berjuang untuk minum satu cangkir teh hijau ketika Anda dapat dengan mudah meminum beberapa cangkir teh hitam hanya karena Anda pikir itu lebih sehat, Anda mungkin sebenarnya kehilangan semua yang ditawarkan minuman Anda selama pilek dan flu. musim . Jadi, cobalah teh berikut, tambahkan sesendok sayang , dan cicipi yang paling kamu suka —kami berjanji mereka akan meredakan sakit tenggorokan Anda dalam waktu singkat.

Akar licorice sedikit manis, yang berasal dari tanaman yang disebut Glycyrrhiza glabra , adalah bahan pokok dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Meskipun mungkin paling dikenal untuk menenangkan masalah pencernaan seperti mulas, a makalah 2015 oleh Akademi Ilmu Kedokteran China menyoroti sifat antimikroba dan antivirusnya, yang dapat menjadi kunci dalam memerangi bakteri dan virus yang menyebabkan sakit tenggorokan menular.

Kami suka: Teh Akar Licorice Organik Obat Tradisional

Althaea officinalis , ramuan yang lebih dikenal sebagai akar marshmallow, mengeluarkan zat lengket seperti gel yang disebut lendir, yang dapat melapisi tenggorokan untuk efek menenangkan. Kecil studi 2014 mencatat itu juga memiliki sifat penghilang rasa sakit, terutama ketika datang ke peradangan, ciri khas sakit tenggorokan. Jangan biarkan nama itu membuat Anda terlalu bersemangat; ini masih teh hijau—hanya dengan rasa yang ringan.

McDonald juga menyarankan untuk menggabungkan akar licorice dan akar marshmallow menjadi satu teh herbal, seperti Vata Ayurveda mencampur. Tehnya secara alami cukup manis dan memiliki hasil akhir yang halus, yang melapisi tenggorokan, katanya.

Kami suka: Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Herbal Tea

Jika Anda menginginkan teh herbal yang lebih klasik, kami merekomendasikan chamomile dengan sentuhan madu, kata McDonald. Tehnya sangat menenangkan, dan madu menawarkan rasa manis yang lembut untuk membantu melapisi tenggorokan. Secara khusus,chamomile kaya antioksidan telah ditampilkan untuk melumasi tenggorokan untuk meningkatkan rasa sakit dan suara serak.

Kami suka: Teh Herbal Chamomile Harney & Sons

Keduanya Jahe dan lengkuas (akar yang serupa) terkenal karena efek anti-inflamasinya. Meskipun mengobati peradangan dan kemungkinan infeksi yang terkait dengan sakit tenggorokan sangat bagus, menambahkan sedikit kayu manis ke dalam teh ini dapat membuat efeknya lebih besar, catat McDonald, berkat khasiatnya. sifat antibakteri . Selain itu, ia menambahkan rasa yang enak.

Kami suka: Teh Jahe Yogi

Kunyit , yang berasal dari keluarga yang sama dengan jahe, telah lama digunakan sebagai antiseptik penangkal infeksi di negara-negara Asia Selatan. Meskipun Anda secara tradisional menemukan bahan yang hidup dalam kari, tumis kentang goreng, atau sup, menyeruput rempah-rempah sebagai teh mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba, riset menunjukkan. Ini juga dikenal untuk menenangkan sakit perut.

Kami suka: Teh Bumbu Kunyit Vahdam

Jika Anda mencari bantuan pendinginan khusus, peppermint bisa menyelesaikannya. Peppermint kaya akan mentol, yang bertanggung jawab atas sensasi dingin yang Anda kaitkan dengan mint. Baik peppermint dan mentol memiliki sifat antibakteri —nilai tambah jika sakit tenggorokan Anda disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti radang.

Kami suka: Taylors dari Harrogate Organic Peppermint Tea

Teh herbal ini berasal dari kulit bagian dalam Ulmus rubra —atau elm licin—pohon Amerika Utara. Seperti akar marshmallow, elm licin mengandung lendir yang tinggi, menciptakan gel yang dapat melapisi dan menenangkan tenggorokan. Bahkan, itu digunakan dalam beberapa pelega tenggorokan untuk meredakan sakit tenggorokan, menurut Institut Kesehatan Nasional .

Kami suka: Jas Tenggorokan Obat Tradisional (berisi campuran akar licorice, elm licin, dan akar marshmallow)

Anda mungkin pernah mendengar tentang semua manfaat luar biasa dari teh hijau klasik, tetapi izinkan kami untuk menyegarkan ingatan Anda. Minuman populer ini dikemas dengan asam amino, vitamin, dan mineral — tetapi bintang sebenarnya dari pertunjukan ini adalah kandungan antioksidannya, yang dapat mencapai hingga 30 persen dari berat keringnya.

Itu sebabnya teh hijau telah dikaitkan dengan pencegahan penyakit dan kesehatan jantung yang lebih baik—sifat anti-peradangan, antibakteri, dan antivirusnya memberikan keajaiban bagi tubuh Anda, terutama saat Anda merasa tidak enak badan. Bagian terbaik? Teh hijau memiliki rasa yang ringan, jadi Anda bisa menambahkan sejumput madu atau kayu manis untuk menyesuaikan rasanya.

Kami suka: Teh Hijau Klasik Bigelow