Bagaimana Sebenarnya Mencegah Keriput Seiring bertambahnya Usia, Menurut Dokter Kulit

Kami dibombardir dengan iklan untuk krim, serum, suntikan, dan rol wajah yang menjanjikan untuk menghaluskan garis dan kerutan setiap hari. Ada banyak pilihan—dan banyak informasi yang salah.

Namun kenyataannya, kerutan adalah bagian alami dari penuaan. Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan elastisitas dan menghasilkan lebih sedikit kolagen (serat yang memberi kulit lebih banyak kekuatan), menyebabkan garis-garis halus dan kerutan di sekitar mata, dahi, mulut, dan bahkan leher Anda.

Sementara gen memang berperan (terima kasih, ibu dan ayah!), beberapa orang lebih rentan terhadap kerutan daripada yang lain, termasuk orang-orang dari latar belakang etnis tertentu, riset menunjukkan. Wanita Kaukasia jauh lebih mungkin untuk menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih cepat, sementara wanita Afrika, Asia Timur, dan Latina mungkin tidak mengalami kerutan sampai mungkin satu dekade kemudian.

Namun, itu tidak berarti Anda tidak memiliki kendali atas penampilan Anda seiring bertambahnya usia. Anda tidak memerlukan ramuan ajaib atau produk mahal untuk mencegah kerutan. Inilah yang dikatakan para ahli tentang penuaan kulit — dan apa yang benar-benar membuat perbedaan dalam mengurangi garis-garis sial itu.

Jangan merokok

Memilih untuk tidak merokok tembakau adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain mengurangi risiko Anda beberapa kanker dan penyakit jantung , Anda juga akan mencegah kerutan (di seluruh tubuh Anda!) untuk jangka waktu yang lebih lama.

Seringkali, kerutan pada perokok tidak muncul sampai jauh di kemudian hari, tapi satu belajar dari 350 bukan perokok, perokok saat ini, dan perokok masa lalu menemukan bukti
kerutan superfisial mikroskopis pada perokok saat ini berusia 20 hingga 39 tahun.

Itu karena nikotin dalam rokok sebenarnya mempersempit pembuluh darah di lapisan atas kulit Anda, menghentikan aliran darah dalam prosesnya, menurut Mayo Clinic . Penurunan oksigen ini mencegah nutrisi bermanfaat, seperti vitamin A , dari mencapai kulit Anda. Selain itu, tembakau sarat dengan bahan kimia yang merusak kolagen dan elastin Anda, sementara ekspresi wajah tertentu (seperti mengerucutkan bibir) juga dapat mempercepat munculnya garis-garis halus.

Lewati latihan wajah yang intens

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda dapat mengangkat wajah secara alami dengan mengencangkan otot-otot wajah dengan ekspresi berlebihan seperti menggembungkan pipi, menjulurkan lidah, dan mengerucutkan bibir. Studi tidak meyakinkan dan Rachel V. Reynolds, MD , seorang dokter kulit bersertifikat di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, memperingatkan bahwa melakukan ini bahkan dapat memperdalam garis yang berkembang secara alami dari waktu ke waktu.

Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus menahan senyum Anda, bahkan jika Kim Kardashian dilaporkan menyarankan untuk tidak tersenyum sebagai tip anti kerut. Cukup dengan mengaktifkan otot-otot yang terlibat dalam tersenyum dapat membawa perasaan bahagia yang sebenarnya dan membuat Anda tampak lebih dapat dipercaya, per a meta-analisis 2017 dari 138 studi.

Prioritaskan tidur

Betul sekali, mendapatkan kecantikan Anda tidur adalah nyata . Kulit kita beralih ke mode penyembuhan saat kita tidur—meningkatkan pergantian sel penebalan kulit, produksi kolagen, dan aliran darah untuk pergantian sel yang lebih cepat.

Tidak ada suntikan, laser, atau produk yang dapat melakukan apa yang dilakukan tidur, kata Hari Doris, MD , dokter kulit bersertifikat dan profesor klinis dermatologi di New York University Langone Medical Centers. NS National Sleep Foundation merekomendasikan clocking setidaknya tujuh sampai sembilan jam per malam.

Dan singkirkan semua kekhawatiran bahwa berada di belakang Anda adalah yang terbaik. Selama malam rata-rata kami mengubah posisi 16 hingga 20 kali, jadi tidak ada gunanya kehilangan tidur karena cara Anda mengistirahatkan kepala. Meskipun apa yang Anda istirahatkan adalah cerita yang berbeda, sebagai sarung bantal sutra mungkin lebih lembut pada kulit daripada kapas.

Jangan pernah keluar rumah tanpa tabir surya

Anda mungkin sudah mengetahui hal ini tetapi perlu diulang: Untuk mencegah kerutan dan bentuk lain dari kerusakan akibat sinar matahari, terapkan tabir surya lebih awal dan sering—dan sebaiknya jangan hanya mengandalkan riasan dengan SPF . Itu karena sinar UV bertanggung jawab atas sebanyak 80 persen kerusakan akibat sinar matahari yang membuat kita menua. Ini berlaku bahkan untuk mereka yang memiliki kulit lebih gelap.

Perlu alasan bagus lainnya untuk mengoleskan tabir surya? Mengoleskan SPF memungkinkan kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri dengan mengurangi bintik hitam, memperbaiki tekstur, dan meningkatkan kecerahan, menurut penelitian 2016 di jurnal Bedah Dermatologi .

Cari formula spektrum luas dengan minimal SPF 30 untuk memastikan tabir surya Anda melindungi dari sinar UVA (yang menembus lebih dalam) dan sinar UVB (yang menyebabkan luka bakar). Selalu aplikasikan ulang setiap dua jam dan setelah berenang atau berkeringat. Jika Anda benci mengaplikasikan ulang riasan, a tabir surya bubuk bisa menjadi pilihan yang berguna untuk touch-up.

Coba perawatan kulit melawan kerut

Ketika Botox dan pengisi wajah adalah perbaikan yang cepat, mereka tidak selalu merupakan solusi yang terlihat paling alami, belum lagi harga dan—ya ampun—jarumnya. Ada banyak pilihan perawatan lain yang membantu mencegah keriput tanpa harus mengunjungi dokter. Mereka hanya membutuhkan sedikit lebih banyak kesabaran. Berikut adalah beberapa bahan utama yang harus diperhatikan dalam perawatan kulit Anda:

• Retinol adalah bentuk vitamin A topikal OTC yang merangsang kolagen penghalus kerutan.
• Peptida adalah rangkaian asam amino yang membantu membentuk kolagen dan elastin kita. Mereka mirip dengan retinol tetapi tidak sekuat atau mengiritasi.
• resveratrol adalah antioksidan yang melawan radikal bebas (molekul tidak stabil yang dapat membahayakan sel-sel kulit Anda) untuk mencegah kerusakan kolagen dan elastin.
• Asam hialuronat adalah humektan yang menarik air ke kulit untuk menyamarkan garis-garis halus sementara.
• Vitamin C adalah antioksidan yang membantu memproduksi kolagen dan mencerahkan kulit.
• Vitamin E adalah antioksidan yang bekerja dengan baik dengan vitamin C untuk melindungi kulit, memelihara penghalang kulit, dan menenangkan peradangan.

Anda dapat menemukan sejumlah bahan ini di favorit kami krim anti penuaan kerut , krim malam , serum vitamin C , dan krim mata , semua direkomendasikan oleh dokter kulit.

Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .