10 Penyebab Badan Pegal Yang Tidak Ada Hubungannya Dengan Usia Tua

Meskipun Anda mungkin tahu apakah itu buruk dingin atau kelas barre baru itu mendorong Anda sendi sakit atau otot, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana hal-hal yang sangat berbeda dapat memicu jenis rasa sakit yang serupa.

Jawabannya, biasanya, melalui peradangan .

Ada proses peradangan yang terjadi ketika tubuh mengalami infeksi, dan beberapa mediator inflamasi yang kita gunakan untuk melawan infeksi menyebabkan demam dan nyeri tubuh, kata Erich Voigt, MD, otolaryngologist di Kesehatan NYU Langone .

Tetapi banyak perilaku dan kondisi lain dapat meningkatkan respons peradangan tubuh Anda — seperti gerakan berulang dan stres — yang memicu nyeri tubuh dalam prosesnya, catatnya. Jadi, mengapa sebenarnya bagian tubuh Anda yang berbeda berdenyut dan tersengat? Selain bertambahnya usia, berikut adalah melihat lebih dekat alasan paling umum untuk sakit tubuh Anda, mengapa tubuh Anda merespons dengan rasa sakit, dan bagaimana menemukan kelegaan.

Musim dingin dan flu sedang berjalan lancar

Tubuh terasa sakit akibat infeksi seperti faringitis ( sakit tenggorokan ) atau flu terkait dengan respons sistem kekebalan terhadap infeksi, kata Stephen Parodi, MD, pakar penyakit menular di Kaiser Permanente . Tubuh kita melepaskan bahan kimia tertentu, termasuk yang disebut interferon, yang membantu melawan infeksi, tetapi juga menyebabkan nyeri tubuh. Terlebih lagi, sistem kekebalan Anda menyalurkan sebagian besar energi tubuh Anda untuk melawan infeksi, menyebabkan Anda merasa sangat lelah.

️Meringankan rasa sakit: Pelan-pelan dan istirahatlah. Dr. Parodi menyarankan obat yang dijual bebas untuk menghilangkan rasa sakit, seperti acetaminophen atau ibuprofen, terutama jika Anda sedang flu.

Flu cenderung membuat orang lebih sakit daripada virus flu biasa, dan tubuh sakit dan demam bisa lebih tinggi dengan flu. Itulah mengapa sangat penting untuk mendapatkan vaksinasi dan mencegah infeksi sama sekali, katanya.

Anda mungkin menderita mononukleosis

Biasanya disebabkan oleh Virus Epstein-Barr (EBV), mono adalah jenis infeksi yang umum di kalangan remaja dan dewasa muda, biasanya ditularkan melalui air liur. Gejala mono termasuk kelelahan ekstrim, sakit tenggorokan, demam, dan pembengkakan kelenjar getah bening. Dan karena itu menular, seperti faringitis dan flu, sistem kekebalan Anda akan memiliki respons peradangan yang serupa, yang mengakibatkan nyeri tubuh.

️Meringankan rasa sakit: Istirahat, minum banyak cairan, dan minum obat bebas untuk demam dan nyeri akan membantu Anda menemukan kelegaan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Tidak ada rencana perawatan khusus untuk mono, karena antibiotik tidak dapat menghilangkan infeksi virus. Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis resmi, yang akan dapat memberikan obat resep jika infeksi lain terjadi pada saat yang sama, seperti strep.

Anda bekerja terlalu keras selama latihan

Mencoba jenis latihan baru (atau bahkan hanya melatih kelompok otot yang telah Anda abaikan untuk sementara waktu) dapat membuat Anda merasa sakit setelah berkeringat. Nyeri otot itu, khususnya nyeri otot onset lambat (DOMS) yang Anda rasakan satu atau dua hari setelah latihan keras, adalah hasil dari robekan kecil di jaringan Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Klinik dalam Kedokteran Olahraga . Ini menyebabkan peradangan, yang menyebabkan perasaan tidak bisa duduk dengan benar di kaki Anda setelah Anda melakukan terlalu banyak jongkok.

️Meringankan rasa sakit: Tidak ada yang perlu dikhawatirkan; DOMS menunjukkan otot Anda beradaptasi dengan aktivitas baru sehingga mereka dapat melakukannya lagi. Otot Anda akan sembuh dalam beberapa hari, tetapi melakukan beberapa latihan rol busa selama masa pemulihan Anda dapat membantu mempercepat prosesnya. Jika Anda menyukai tekanan yang lebih dalam, cobalah a rol busa keras seperti ini dari Amazon . Jika Anda lebih suka pergi dengan kelegaan yang lembut, coba yang lebih lembut seperti ini dari OPTP .

Anda menggunakan satu bagian tubuh Anda berulang-ulang

Ketika Anda berulang kali menggunakan hanya satu bagian tubuh Anda — baik saat berolahraga atau mengetik di tempat kerja — sakit tubuh yang lebih terfokus dan nyeri terkonsentrasi dapat berbentuk cedera gerakan berulang. Contoh umum? Sindrom terowongan karpal.

Melakukan gerakan yang sama berulang kali dapat menyebabkan otot, ligamen, dan tendon menjadi bengkak dan meradang , yang menyebabkan rasa sakit. Selain rasa sakit, Anda mungkin merasakan kurangnya kekuatan dan rentang gerak yang berkurang di area yang terkena.

️ Meringankan rasa sakit: Latihan penguatan melalui terapi fisik, memakai kawat gigi untuk menjaga area tersebut tetap stabil, dan terapi okupasi mungkin diperlukan agar bagian tubuh berfungsi normal kembali.

Anda merasa terlalu stres

Stres psikologis dapat memiliki manifestasi fisik, mulai dari sakit kepala hingga nyeri rahang hingga nyeri punggung bawah. Itu karena ketika Anda stres, tubuh Anda memompa keluar hormon kortisol. Meskipun itu bukan masalah dalam jangka pendek, sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Terapi Fisik Amerika menyimpulkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan peradangan, menyebabkan kerusakan otot, nyeri, dan kelelahan, di antara gejala lainnya. Plus, tubuh Anda menjadi lebih rentan terhadap infeksi ketika Anda tidak bisa bersantai.

️ Meringankan rasa sakit: Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang membantu Anda melepas penat dari stres harian Anda. Bernapas dalam-dalam selama beberapa menit (atau bahkan bermeditasi), berjalan-jalan saat istirahat makan siang, atau mandi air panas setelah bekerja dapat membantu meremajakan tubuh dan pikiran Anda.

Anda tidak tidur nyenyak

Anda tahu Anda perlu tidur untuk tetap merasa waspada, tetapi Anda mungkin tidak menyadari betapa tubuh Anda sangat bergantung padanya agar tetap bebas dari rasa sakit. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Arthritis & Reumatologi , para peneliti menemukan prediktor nomor satu dari rasa sakit yang meluas, terutama di antara orang dewasa di atas 50 tahun, adalah tidur yang tidak memulihkan, atau tidur yang mengganggu (biasanya ditandai dengan kesulitan tidur atau insomnia, terbangun di tengah malam, atau merasa sangat lelah sepanjang hari). hari).

️ Meringankan rasa sakit: Sistem muskuloskeletal Anda membutuhkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur setiap malam untuk memperbaiki dirinya sendiri setiap hari. Tidak bisa tidur nyenyak? Ini 100 cara untuk tidur lebih nyenyak setiap malam adalah tempat yang baik untuk memulai.

Kutu menginfeksi Anda dengan penyakit Lyme

Ya, sesuatu yang kecil seperti kutu dapat menyebabkan rasa sakit di tubuh Anda. Kutu kaki hitam terinfeksi bakteri Borrelia burgdorferi , tepatnya. Jika Anda mengetahuinya lebih awal, nyeri otot dan sendi tidak akan menjadi parah, tetapi itu adalah indikator awal dari Penyakit Lyme . Lainnya tanda-tanda penyakit Lyme termasuk demam, menggigil, sakit kepala, kelelahan, dan ruam berbentuk bullseye. Diagnosis terutama mempertimbangkan dua hal: adanya gejala-gejala ini dan kemungkinan Anda terpapar kutu. Sekitar 30.000 kasus penyakit Lyme dilaporkan ke CDC setiap tahun, tetapi perkiraan peneliti jumlah kasus sebenarnya setiap tahun di AS mendekati 329.000.

️Meringankan rasa sakit: Jika Anda mencurigai Anda menderita Lyme, cari perawatan medis secepatnya. Gejalanya hanya akan menjadi lebih parah dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan komplikasi seperti masalah jantung dan nyeri sendi yang parah. Jika Anda dites positif untuk Lyme, dokter Anda akan meresepkan antibiotik untuk membersihkan tubuh Anda dari infeksi.

Anda mungkin menderita radang sendi

Anda tidak harus tua untuk menderita radang sendi, yang mencakup lebih dari 100 kondisi berbeda. Artritis inflamasi — yang meliputi artritis reumatoid dan radang sendi psoriatik —mempengaruhi seluruh tubuh Anda karena itu adalah penyakit autoimun, yang berarti sistem kekebalan Anda sedikit rusak dan menyerang sel-sel sehat, memicu peradangan dalam prosesnya. Ini ditandai dengan rasa sakit dan kekakuan setelah periode tidak aktif, atau kekakuan pagi hari yang berlangsung lebih dari satu jam. Anda mungkin juga merasakan sakit, bengkak, dan nyeri di sekitar persendian Anda, menurut: Yayasan Arthritis .

️ Meringankan rasa sakit: Pertama, Anda harus menghubungi dokter Anda untuk mengetahui penyakit spesifik mana yang dapat menimbulkan malapetaka pada persendian Anda. Perawatan Anda akan tergantung pada diagnosis, tetapi kemungkinan dokter Anda akan merekomendasikan perubahan gaya hidup (baik fisik dan emosional — katakanlah, mengubah diet Anda atau menyarankan tip manajemen stres). Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin dan ibuprofen, bersama dengan obat anti-rematik pemodifikasi penyakit juga dapat direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada tubuh Anda.

Anda bisa berurusan dengan fibromyalgia

Banyak disalahpahami tetapi cukup umum, fibromyalgia ditandai dengan rasa sakit yang meluas di tulang, otot, atau ligamen Anda — yang memengaruhi sekitar 10 juta orang Amerika, menurut Asosiasi Fibromyalgia Nasional . Otak Anda memproses sinyal rasa sakit secara tidak normal, meningkatkan pengalaman rasa sakit di tubuh Anda. Rasa sakit itu, yang dapat berkembang dari waktu ke waktu atau dipicu oleh sesuatu seperti pembedahan atau infeksi, intensitasnya bervariasi dan akan bermigrasi ke seluruh tubuh. Kebanyakan orang dengan fibromyalgia (sebagian besar adalah wanita) juga mengalami kelelahan kronis.

️Meringankan rasa sakit: Jika tes darah mengonfirmasi bahwa Anda menderita fibromyalgia, Anda akan bekerja dengan dokter untuk menyesuaikan rencana perawatan dengan gaya hidup Anda. Obat-obatan seperti penghilang rasa sakit yang dijual bebas, antidepresan (untuk membantu Anda rileks dan tidur) dan obat anti-kejang (juga untuk mengurangi rasa sakit) mungkin merupakan tindakan pertama Anda, menurut Klinik Mayo . Dari sana, terapi fisik atau okupasi mungkin diperlukan, serta konseling jika Anda berjuang melawan stres.

Tubuh Anda mungkin sedang melawan lupus

Lupus sulit untuk didiagnosis, tetapi kebanyakan orang dengan penyakit autoimun ini mengalami nyeri sendi dan pembengkakan. NS Yayasan Lupus Amerika memperkirakan setidaknya 1,5 juta orang hidup dengan lupus di Amerika Serikat. Gejala dapat datang dan pergi, dan dapat mempengaruhi organ yang berbeda pada orang yang berbeda. Beberapa tanda utama lainnya yang harus diwaspadai termasuk kelelahan ekstrem, sakit kepala , demam, ruam berbentuk kupu-kupu di pipi dan hidung, rambut rontok , dan fenomena Raynaud (suatu kondisi di mana jari-jari Anda, dan kadang-kadang jari kaki Anda, terasa sangat dingin atau bahkan berubah warna). Sementara nyeri lupus biasanya terjadi di kedua sisi tubuh sekaligus, itu cenderung lebih mudah dikelola daripada sesuatu seperti rheumatoid arthritis.

️ Meringankan rasa sakit: Tergantung pada reaksi spesifik tubuh Anda terhadap penyakit, dokter Anda mungkin merekomendasikan berbagai obat-obatan untuk membantu Anda mengelola gejala Anda, termasuk NSAID (untuk mengobati rasa sakit dan bengkak), obat antimalaria (untuk mengurangi flare up), kortikosteroid (untuk melawan peradangan), imunosupresan (untuk menjaga sistem kekebalan Anda di bawah kontrol dalam kasus yang sangat parah), atau biologis (untuk mengobati berbagai gejala).