26 Obat Sederhana yang Akan Menyembuhkan Pilek Anda secepatnya

Meskipun kebanyakan orang akan berurusan dengan rasa sakit dan nyeri, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan beberapa kali selama bulan-bulan yang lebih dingin, disana tetap bukan obat untuk flu biasa .

Mengapa? Lebih dari 200 virus bertanggung jawab atas satu miliar pilek yang dihadapi orang Amerika setiap tahun , menghambat kemampuan sebagian besar ilmuwan untuk membuat solusi ajaib yang akan bekerja melawan mereka semua. Sudah jelas bahwa antibiotik—yang sangat efektif untuk melumpuhkan infeksi bakteri—tidak berguna untuk pilek, yang disebabkan oleh virus. Jadi kebanyakan orang mencoba untuk mengatasinya dan berharap pileknya akan hilang dalam seminggu atau lebih.

Memang benar: terkadang Anda hanya perlu membiarkan flu berjalan dengan sendirinya — tetapi ada banyak lagi yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala dengan lebih nyaman dan cepat, kata dokter. Siap untuk bangun dari tempat tidur? Berikut 26 cara menghilangkan flu dengan cepat.

Lihat apakah vitamin C cocok untuk Anda

Vitamin C bekerja di dalam tubuh sebagai pemulung, memungut segala macam sampah—termasuk sampah virus, menurut Keith W. Sehnert, MD, penulis buku Bagaimana Menjadi Dokter Anda Sendiri...Terkadang. Vitamin C juga dapat mengurangi batuk, bersin, dan gejala lainnya, meskipun penelitian ilmiah menghasilkan hasil yang beragam ketika vitamin diuji. Satu ulasan tentang riset menyimpulkan bahwa vitamin C tidak benar-benar mencegah pilek, tetapi mengurangi jumlah hari orang mengalami gejala pilek sebesar 8 hingga 9 persen.

Jika Anda akan mengonsumsi vitamin C, para ahli menyarankan agar Anda mengonsumsi 100 hingga 500 miligram per hari. Untuk membantu menjaga kadar vitamin C sepanjang hari, ambil setengah dari dosis yang dianjurkan di pagi hari dan setengahnya lagi di malam hari.

Zap dengan seng

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengisappelega tenggorokan sengyang mengandung setidaknya 13,3 miligram seng mengalami pengurangan yang signifikan dalam durasi gejala pilek mereka dibandingkan dengan mereka yang meminum plasebo, menurut Institut Kesehatan Nasional .

Ini termasuk hal-hal seperti sakit tenggorokan, pilek , dan nyeri otot, kata Elson Haas, MD, direktur medis dari Pusat Medis Pencegahan Marin di San Rafael, California. Itu tidak bekerja untuk semua orang, tetapi ketika berhasil, itu berhasil, katanya.

Sementara seng memiliki rasa yang tidak enak, ada banyak merek pelega tenggorokan seng tersedia dalam berbagai rasa. Ingatlah untuk memeriksa labelnya, karena jumlah seng bervariasi dari satu merek ke merek lainnya. Jangan berlebihan juga. Mengambil lebih dari 40 miligram seng sehari dapat menyebabkan mual, pusing, atau muntah. Dosis tinggi dalam waktu lama juga dapat menghambat kemampuan Anda untuk menyerap tembaga, mineral penting lainnya.

Jangan mengonsumsi vitamin C dan seng secara bersamaan. Keduanya mengikat bersama, membuat seng kurang efektif. Ambil vitamin terlebih dahulu atau tunggu setengah jam setelah permen seng Anda hilang untuk meminumnya.

Cobalah jeruk bali

Pada tahap awal pilek, cobalah resep ini dari Brian Berman, MD, direktur Pusat Kedokteran Integratif Fakultas Kedokteran Universitas Maryland dan pendiri Institut Kesehatan Integratif: Tempatkan jeruk bali utuh yang belum dikupas, potong menjadi empat bagian, dalam panci dan tutup dengan air; panaskan sampai hampir mendidih. Aduk dan tambahkan satu sendok makan madu, lalu minum cairannya seperti minum teh.

Rilis yang mendidihpenambah kekebalandari jeruk bali ke dalam air—vitamin C dan flavonoid yang tersembunyi di antara kulit dan buahnya, katanya. Ramuannya lebih berbobot daripada jus jeruk bali yang dibeli di toko, ditambah kehangatannya meredakan sakit tenggorokan.

Untuk meningkatkan respons penyembuhan tubuh Anda, Dr. Berman bersumpah demiekstrak daun zaitun cair, tersedia di Amazon.com dan di toko makanan kesehatan. Studi menunjukkan bahwa kualitas antivirusnya dapat membantu mengobati pilek. Anda akhirnya menyingkirkan lendir lebih cepat, dan itu membantu sistem kekebalan Anda melawan juga.

Makan sarapan

Sarapan lengkap apa pun dapat membantu mencegah masuk angin, menurut sebuah penelitian dari Inggris. Para peneliti di sana menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur sarapan dilaporkan memiliki jumlah pilek dan penyakit paling sedikit, mungkin karena sarapan hanyalah penanda gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.

Tidak yakin bagaimana memulai pagi Anda ketika Anda bahkan tidak ingin bangun dari tempat tidur? Cobalah mengaduk dua telur (untuk seng) dengan 1/2 cangkir irisan jamur (peningkat kekebalan) dan salsa pedas (untuk mengurangi kemacetan).

Menjadi positif

Sikap positif tentang kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri sebenarnya dapat memobilisasi kekuatan sistem kekebalan, kata Martin Rossman, MD, penulis Melawan Kanker dari Dalam . Dia mengajarkan teori ini dengan meminta pasiennya mempraktikkan teknik perumpamaan untuk memerangi pilek. Kedengarannya sedikit tipuan, tetapi cobalah sendiri—tidak ada salahnya Anda. Setelah membawa diri Anda ke dalam keadaan sangat rileks, bayangkan tornado putih yang melegakan sinus Anda yang tersumbat, sarannya, atau pasukan pelayan mikroskopis membersihkan kuman dengan ember desinfektan.

Santai saja

Istirahat ekstra memungkinkan Anda mengerahkan semua energi untuk sembuh. Ini juga dapat membantu Anda menghindari komplikasi seperti bronkitis dan radang paru-paru , kata Samuel Caughron, MD, seorang rekan di American College of Preventive Medicine. Ambil cuti satu atau dua hari dari pekerjaan jika Anda merasa sangat buruk, sarannya. Paling tidak, lewati beberapa aktivitas sehari-hari Anda dan atur ulang waktu Anda.

Mencoba untuk mengikuti rutinitas rutin Anda dapat menguras tenaga, karena ketika Anda merasa tidak enak badan, konsentrasi Anda turun, dan Anda mungkin perlu menggandakan jumlah waktu yang Anda perlukan untuk melakukan sesuatu, kata Dr. Caughron.

...dan saat Anda melakukannya, jadilah orang rumahan

Saat Anda sakit, pesta dan saat-saat menyenangkan lainnya dapat membuat Anda lelah secara fisik, membahayakan sistem kekebalan Anda dan menyebabkan pilek Anda berlama-lama, kata Timothy Van Ert, MD, seorang dokter keluarga di Mcminnville, Oregon. Tetap di rumah dan meringkuk.

Lapisan atas

Bundel melawan dingin, saran Dr. Sehnert. Ini membuat Anda tetap sistem kekebalan berfokus pada memerangi infeksi flu Anda alih-alih mengganti energi untuk melindungi Anda dari suhu dingin.

Jalan-jalan

Olahraga ringanmeningkatkan sirkulasi Anda, membantu sistem kekebalan Anda mengedarkan antibodi penangkal infeksi, kata Dr. Sehnert. Lakukan latihan ringan di dalam ruangan atau lakukan dengan cepat jalan kaki setengah jam , dia menyarankan. Tapi jangan berolahraga berat, dia memperingatkan, yang bisa membuat Anda lelah.

Silakan, pergi ke luar

Terlepas dari namanya, masuk angin tidak ada hubungannya dengan suhu. (Ini disebabkan oleh infeksi virus, titik.) Faktanya, sebuah penelitian klasik tahun 1968 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran New England menunjukkan bahwa pilek tidak lebih sering atau parah pada orang yang kedinginan daripada mereka yang tidak kedinginan. Jadi, jika Anda berpikir menghirup udara segar akan mengangkat semangat Anda dan membuat Anda betah di rumah dan membuat flu Anda sedikit lebih tertahankan, kami katakan lakukanlah.

Beri makan dinginmu

Fakta bahwa Anda sedang pilek mungkin menunjukkan bahwa diet Anda membebani sistem kekebalan Anda, kata Dr. Haas. Atasi masalah tersebut, sarannya, dengan makan lebih sedikit makanan berlemak, daging, dan produk susu, serta lebih banyak buah dan sayuran segar.

Apa yang Anda beri makan sistem kekebalan Anda mungkin juga penting. Sebuah studi yang dilakukan oleh Simin N. Meydani, DVM, PhD, melihat efek dari mengonsumsi vitamin E ekstra (ditemukan dalam almond, hazelnut, kacang tanah, dan bibit gandum) untuk pilek. Meskipun mengonsumsi suplemen harian 200 IU vitamin E tidak secara signifikan mempersingkat durasi pilek dalam penelitian ini, peserta yang mengonsumsi suplemen mengalami pilek secara signifikan lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengonsumsi vitamin E. ketika Anda kedinginan.)

Muat pada cairan

Minum 6untuk 8 gelas air, jus, teh, dan sebagian besar cairan bening lainnya setiap hari membantu menggantikan cairan penting yang hilang selama pilek dan membantu membersihkan kotoran yang mungkin menyerang sistem Anda. Ingat: Pengenceran adalah solusi untuk polusi, kata Dr. Haas.

Gunakan antihistamin jika Anda tidak bisa berhenti bersin

Ambil antihistamin, yang menghalangi pelepasan histamin tubuh Anda, bahan kimia yang menyebabkan mata berair, pilek, dan bersin. Cari produk sepertiKlor-Trimeton, yang tersedia tanpa resep, saran Diane Casdorph, BS, PharmD, asisten profesor klinis di departemen farmasi klinis di Sekolah Farmasi Universitas Virginia Barat di Morgantown.

Peringatan: Antihistamin sering menyebabkan kantuk, jadi simpan ini untuk waktu tidur atau ketika Anda tidak akan mengemudi atau melakukan apa pun yang memerlukan reaksi cepat. Jika kantuk adalah masalah, pastikan untuk menggunakan formula yang tidak mengantuk seperti Claritin (biarkan saja disetujui oleh dokter Anda terlebih dahulu), atau bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi yang tersedia dengan resep dokter.

Berhenti merokok

Merokok memperburuk tenggorokan yang mungkin sudah merasa teriritasi karena pilek, kata Dr. Caughron. Ini juga mengganggu aktivitas melawan infeksi silia, jari-jari mikroskopis yang menyapu bakteri keluar dari paru-paru dan tenggorokan Anda. Jadi, jika Anda tidak bisa menghentikan kebiasaan itu untuk selamanya (tidak pernah ada kata terlambat!), setidaknya cobalah untuk menghindarinya saat Anda sedang flu.

Lepaskan hidung Anda dengan dekongestan

Pertama, periksa lemari obat Anda dan pastikan Anda tidak menggunakan produk lama yang mengandung fenilpropanolamin, yang secara sukarela ditarik oleh produsen ketika FDA memperingatkan bahwa itu terkait dengan peningkatan risiko stroke, terutama pada wanita.

Produk yang saat ini ada di pasaran yang tidak mengandung fenilpropanolamin meliputi:Sudafed, Diaktifkan,Dristan, dankontak. Sebelum menggunakan dekongestan tanpa resep, diskusikan dengan dokter atau apoteker Anda. Semprotan dan tetes hidung, seperti: Afrin dan Neo-Synephrine , juga merupakan dekongestan yang efektif. Anda tidak boleh menggunakannya lebih dari tiga hari, kata Kenneth Peters, MD, direktur medis dari Northern California Headache Clinic. Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan efek rebound, yang berarti hidung Anda menjadi lebih tersumbat dari sebelumnya, membutuhkan lebih banyak obat.

Berkumur dengan garam

Berkumurlah pagi, siang, dan malam—atau kapan pun yang paling menyakitkan—dengan air garam, kata Dr. Van Ert. Isi gelas 8 ons dengan air hangat dan campur dengan 1 sendok teh garam. Air garam akan membantu meredakan sakit tenggorokan Anda.

Menyesap toddy panas

Bersihkan hidung tersumbat Anda dan bantu diri Anda untuk tidur malam yang nyenyak dengan minum minuman panas — yang terdiri dari minuman keras, seperti rum, air, gula, dan rempah-rempah — atau setengah gelas anggur sebelum tidur, saran Dr. Caughron. Namun, jangan mengonsumsi lebih dari itu, karena terlalu banyak alkohol dapat membuat sistem Anda stres, membuat pemulihan lebih sulit. Hot toddies hanya membantu Anda menemukan kelegaan sesaat dari gejala Anda— mereka tidak benar-benar menyembuhkan pilek .

Minum teh sebelum tidur

Jika Anda lebih suka melewatkan minuman keras, carilah minuman hangat lagi jika Anda merasa gelisah sebelum tidur. Untuk tidur malam yang nyenyak, seduh secangkir hop, teh herbal valerian, atau Celestial Bumbu Teh Herbal Mengantuk , yang semuanya memiliki efek penenang alami. Untuk hasil yang lebih baik lagi, Van Ert menyarankan untuk menambahkan satu sendok teh sayang , karbohidrat sederhana yang memiliki efek sedatif.

Tenangkan tenggorokan Anda dengan akar licorice

Teh akar licorice memiliki efek anestesi yang menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan meredakan batuk, kata Dr. Van Ert. Meskipun akar licorice tersedia dalam kantong teh, dia lebih suka membuatnya sendiri. Masukkan saja akarnya ke dalam bola teh nonlogam dan rendam dalam air panas selama waktu yang diinginkan. Minumlah setiap hari. (Lihat lima lainnya teh untuk sakit tenggorokan Anda .)

Hirup sedikit uap

Mandi beruap dapat membantu mengatasi kemacetan, kata Dr. Peters. Atau panaskan teko atau panci berisi air hingga mendidih; matikan api; berdiri di atas ketel dan gantungkan handuk di atas kepala Anda, buat tenda; dan hirup uapnya sampai reda. Ini juga meredakan batuk Anda dengan melembabkan tenggorokan kering Anda, katanya.

Anda juga bisa merebus sepanci air, biarkan dingin selama sekitar 1 menit, lalu campurkan dengan satu sendok teh obat VapoRub , saran Woodson Merrell, MD, penulis Resep Detoks . Bersandar di atasnya dengan kepala sekitar satu kaki dari uap. Sekali lagi, buat tenda di atas kepala Anda dengan handuk, dan tarik napas selama 5 menit.

Ide lain: Taruh beberapa tetesminyak kayu putihdi pancuran air panas yang mengalir dan hirup uapnya saat terakumulasi, kata Benjamin Kligler, MD, seorang profesor di Albert Einstein College of Medicine. (Catatan: Kamar mungkin terlalu panas untuk anak-anak.) Anda mungkin juga merasa nyaman menggunakan a pelembab dekat dengan tempat tidur Anda di malam hari, tambah Dr. Van Ert.

Bilas hidung Anda

Hidung tersumbat Anda juga dapat merespons tindakan yang lebih asin: Dr. Merrell membilas sinusnya dengan larutan garam hidung yang dibeli di toko (atau, dalam keadaan darurat, larutkan satu sendok teh garam dalam secangkir air) untuk membersihkan serbuk sari dan lendir tipis. Dr. Kligler juga menyarankan untuk mengairi hidung Anda menggunakanlarutan garam lensa kontakatau neti pot . (Jangan khawatir, neti pot tidak berbahaya bila digunakan dengan benar.)

Andy Spooner, MD, kepala petugas informasi medis di Pusat Medis Rumah Sakit Anak Cincinnati, mengatakan kedua anaknya rela menyemprot hidung mereka ketika mereka sakit dengan menyemprotkan larutan ke setiap lubang hidung dengan jarum suntik. Beli saline dengan kasing, dan mulai anak-anak Anda lebih awal. Ini memberikan bantuan instan dari kemacetan tanpa efek samping, tambahnya. Itu tidak akan mempersingkat pilek Anda, tetapi bisa bernapas melalui hidung membuat penantian lebih menyenangkan.

Isi dengan obat batuk dan sirup

Carilah produk yang mengandung antitusif penekan batuk seperti dekstrometorfan, kata Casdorph. Ini termasukObat batuk VicksdanSirup obat batuk Robitussin DM, yang juga mengandung ekspektoran untuk melonggarkan dahak.

Permen pelega tenggorokan juga dapat memerangi batuk. Banyak dari mereka mengandung anestesi topikal yang sedikit mematikan rasa sakit tenggorokan Anda, kata Dr. Van Ert, yang mengurangi kebutuhan Anda untuk batuk.Rahasia,Cepacol, danCepastatobat pelega tenggorokan dekongestan adalah salah satunya.

Gosok mentol atau kapur barus memiliki efek menenangkan dan mendinginkan dan dapat meredakan kemacetan dan membantu Anda bernapas lebih mudah, terutama pada waktu tidur. Berlaku Vicks Vapo Rub atau produk serupa dengan dada telanjang Anda, tutupi pakaian, dan tidurlah dengan nyenyak, saran Dr. Van Ert.

Gunakan petroleum jelly pada hidung yang sakit

Meringankan hidung mentah dari meniup dengan menggunakan kapas untuk mengoleskan pada lapisan pelumas petroleum jelly di sekitar dan sedikit di dalam lubang hidung Anda, saran Dr. Peters.

Pilih sup ayam

Obat tradisional lama sekarang menjadi fakta yang terbukti. Secangkir sup ayam panas dapat membantu membersihkan saluran hidung Anda. Para peneliti di Mount Sinai Medical Center di Miami Beach menemukan bahwa sup ayam meningkatkan aliran lendir hidung. Sekresi hidung berfungsi sebagai garis pertahanan pertama dalam menghilangkan kuman dari sistem Anda, kata para ilmuwan. Juga diketahui bahwa bawang putih dan bawang bombay memiliki sifat antivirus, dan menambahkan beberapa rempah-rempah dalam bentuk cabai rawit atau cabai juga dapat membantu membersihkan saluran hidung yang tersumbat.

Obat di malam hari

Jangan biarkan gejala flu menghalangi Anda untuk sembuhtidur malam. Banyak obat untuk pilek tersedia tanpa resep. Beberapa mengobati gejala tertentu. Lainnya, sepertiNyQuildankontak, mengandung kombinasi obat-obatan—ditambah alkohol, dalam beberapa kasus—yang ditujukan untuk mengobati berbagai gejala.

Ini obat kombinasi , bagaimanapun, dapat memiliki banyak efek samping yang tidak nyaman, seperti mual dan kantuk, kata Dr. Van Ert. Saya sarankan mengambil ini di malam hari karena Anda tidak akan merasakan efek samping saat Anda sedang tidur. Jika Anda perlu menjalani pengobatan di siang hari, ia menyarankan untuk menggunakan obat-obatan yang hanya mengobati gejala yang Anda alami. Pastikan untuk mengikuti instruksi dengan hati-hati, sarannya.

Meredakan sakit dengan aspirin atau acetaminophen

Kedua opsi ini dapat membantu meringankan rasa sakit, tetapi jangan berlebihan, kata Food and Drug Administration. Batas maksimum absolut untuk acetaminophen adalah 4.000 miligram setiap hari (walaupun Anda dapat memulainya jauh lebih rendah, tergantung pada petunjuk pengobatan Anda). Batas yang sama berlaku untuk aspirin. Jika Anda tidak jelas tentang berapa banyak yang harus diambil, konsultasikan dengan apoteker Anda terlebih dahulu.

Kapan Anda harus menghubungi dokter Anda tentang pilek Anda?

Jika pilek Anda disertai dengan satu atau lebih dari gejala berikut, lihat:dokter. Masalah Anda mungkin lebih serius daripada flu biasa.

• Demam yang tetap di atas 101°F selama lebih dari tiga hari, atau demam di atas 103°F
• Setiap rasa sakit yang panas dan ekstrem, seperti sakit telinga, amandel bengkak, sakit sinus, atau sakit paru-paru atau dada
• Jumlah dahak yang berlebihan, atau dahak yang berwarna kehijauan atau berdarah
• Kesulitan menelan yang ekstrem
• Kehilangan nafsu makan yang berlebihan
• Mengi
• Sesak napas

Pelaporan tambahan oleh Allison Young