15 Sepatu Lari Wanita Terbaik Tahun 2021 Menurut Podiatris

Baik Anda seorang pelari maraton berpengalaman atau pemula 5K , memilih sepatu lari terbaik adalah hal terpenting berikutnya untuk memilih rencana pelatihan yang tepat. Sebagai seorang atlet, Anda tahu bahwa perlengkapan Anda memiliki dampak yang sama besarnya pada kinerja Anda seperti halnya diet dan rutinitas olahraga Anda—tetapi memilih sepasang sepatu bisa lebih sulit daripada latihan Anda yang sebenarnya.

Tentu, Anda bisa berlari dengan sepatu kets lama, tapi sepatu lari dibangun khusus untuk melindungi kaki Anda dan membuat Anda tetap nyaman, terlepas dari jaraknya. Sepatu lari terbaik sering kali menyertakan fitur yang ditingkatkan ini:

• Bantalan yang mendukung di lengkungan dan tumit
• Kotak kaki bundar yang lebar
• Bagian atas mesh yang bernapas dan fleksibel
• Cangkir tumit dalam untuk stabilitas
• Sol yang dapat dilepas

Ada juga pertimbangan khusus yang perlu diperhatikan wanita saat berbelanja sepatu lari, yang seringkali hanya versi sepatu pria yang ukurannya lebih kecil. Sepatu wanita umumnya lebih lebar di bagian kaki depan dan ujung kaki dan lebih sempit di bagian tumit. Sepatu pria lebih besar, secara umum, menjelaskan Rebecca Pruthi, DPM , seorang ahli bedah podiatrik dan pemilik Perawatan Kaki Manhattan .

Karena itu, wanita membutuhkan sepatu lari dengan bantalan kejut yang lebih banyak. Wanita, rata-rata, memiliki berat badan kurang dari pria dengan tinggi dan ukuran sepatu yang sebanding. Oleh karena itu, sol tengah pada sepatu wanita dirancang untuk menahan benturan yang lebih kecil saat kaki menyentuh tanah, kata Dr. Pruthi. Sepatu lari wanita biasanya juga memiliki midsole yang lebih ringan dan lembut dibandingkan versi pria.

Bagaimana memilih sepatu lari terbaik untuk wanita

Ada pilihan sepatu yang tampaknya tak ada habisnya, sehingga sulit bagi pelari paling berpengalaman sekalipun untuk mempersempit pilihan mereka. Kecocokan yang tepat sangat penting, kata Dr. Pruthi. Sepatu harus lapang dengan lebar ruang setidaknya satu jari atau 1/2 inci dari jari kaki terpanjang. Ingatlah tips ini juga.

️ Pahami cara Anda berlari. Apakah Anda memutar kaki ke dalam (alias pronate), berlari dengan posisi netral, atau menyerang dengan tumit? Jika Anda termasuk dalam kategori terakhir, Dr. Pruthi merekomendasikan untuk mencari tumpuan ke depan, atau sepatu dengan penyangga kaki depan dan tumit yang lebih tinggi, yang memungkinkan Anda bertransisi dari pukulan ke jari kaki.

️ Belanja untuk kaki Anda. Wanita dengan kaki datar harus mencari sepatu lari dengan kotak kaki lebar, lengkungan yang empuk, dan penyangga di bagian tumit untuk memberikan stabilitas dan menahan kaki di tempatnya. Di sisi lain, wanita yang menderita plantar fasciitis membutuhkan penyangga lengkung dan tumit yang cukup, ditambah sol tengah yang fleksibel untuk mendistribusikan kembali berat badan, Dr. Pruthi menjelaskan. Orang dengan bunion juga membutuhkan kotak kaki lebar.

️ Pertimbangkan untuk menggunakan sol. sol atau orthotic khusus membantu mengurangi stres pada lengkungan dan mengurangi tekanan pada orang dengan plantar fasciitis. Dengan melepas sol dalam sepatu kets dan menggantinya dengan perangkat yang dijual bebas, Anda mungkin dapat memperoleh dukungan yang memadai dan mengurangi pronasi, kata Dr. Pruthi. Mengurangi pronasi juga membantu mengurangi stres pada bunion serta menopang seluruh kaki.

️ Konsultasikan dengan ahlinya. Apakah Anda memiliki masalah kaki atau tidak, yang terbaik adalah mendapatkan evaluasi sepatu profesional dengan ahli penyakit kaki atau pelatih lari untuk mendapatkan kecocokan yang tepat sebelum Anda menghabiskan banyak uang untuk pasangan yang salah. Seorang ahli penyakit kaki dapat mengetahui apakah Anda memerlukan lebih banyak dukungan pada lengkungan atau tumit Anda, dan dapat merekomendasikan sepatu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. (Kiat pro: Cobalah sepatu di penghujung hari ketika Anda kaki dan kaki bengkak .)

Memilih sepatu lari terbaik membutuhkan trial and error, jadi penting untuk mencoba sepasang sepatu kets dan melihat bagaimana perasaan Anda saat berlari sebelum memutuskan untuk membelinya. Tidak yakin harus mulai dari mana? Di depan, kami memecah sepatu lari favorit kami untuk wanita, semua disetujui oleh dokter.

Setiap mil terasa ringan dengan sepasang sepatu lari yang suportif ini. Brooks Levitate 4 adalah pilihan yang baik untuk wanita dengan plantar fasciitis karena memiliki midsole yang responsif dan empuk, yang berarti mereka benar-benar memantulkan energi ke setiap langkah, membantu Anda berlari lebih cepat tanpa rasa sakit . Mereka juga menawarkan bagian atas dan kerah yang lembut dan fleksibel untuk stabilitas dan dukungan tambahan.

Midsole yang empuk juga dapat membantu orang dengan kaki rata, karena akan membantu mengatasi nyeri lengkung yang mungkin mereka alami, kata Jay Bhuta, DPM , ahli bedah podiatrik di Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

Ini adalah sepasang Brooks pertama saya yang direkomendasikan oleh dokter saya, kata seorang pengulas Amazon. Sepatu kets ini nyaman dan ringan tetapi juga mendukung. Saya telah menggunakannya selama beberapa minggu sekarang dan mereka adalah pengubah permainan.

Dengan bagian atas yang bernapas, alas kaki yang nyaman, dan keseimbangan tingkat Goldilocks antara dukungan dan fleksibilitas , sepatu kets Under Armour ini adalah pilihan yang bagus untuk sebagian besar pelari—terutama dengan harga murah. Kelemahan terbesar adalah solnya yang direkatkan, yang mencegah Anda menambahkan orthotic Anda sendiri.

Saat ini saya mengalami sakit pergelangan kaki sampai saya memakai sepatu ini dan itu langsung hilang, kata seorang pengulas Amazon, yang berjuang dengan nyeri lutut dan pergelangan kaki karena kaki rata. Plus, mereka juga bagus untuk dipakai di luar lari.

Didesain dengan busa gel penyerap goncangan di bagian belakang, sepatu lari terlaris ASICS terbaru mencegah rasa sakit yang menjalar dari tumit ke betis dan lutut. Mereka juga dibuat khusus untuk tingkatkan gaya berjalan alami kaki Anda dari heel strike hingga toe-off , membuat Anda lebih efisien, atau, berani kami katakan, lebih cepat pelari.

Sepatu lari ini memiliki dua lapisan busa di bawah tumit dan bagian tengah kaki, jelas Dr. Pruthi. Karena memberikan bantalan tumit lebih banyak, ini benar-benar membantu mengurangi stres pada Achilles. Ini lebih merupakan sepatu lari kelas atas yang ditujukan untuk orang-orang yang cenderung terlalu pronasi.

Plus, jika Anda mengalami mati rasa atau mengalami kerusakan otot di tumit, Anda akan mendapat manfaat dari gel kaki belakang, karena akan memberikan bantalan dan mengurangi guncangan dan tekanan pada tulang tumit, tambahnya.

Sepatu lari ini mungkin terlihat besar karena kotak ujungnya yang lebar, tetapi sepatu ini sangat ringan dan memiliki insole berbantalan EVA untuk menopang lengkungan dan tumit Anda. Ditambah lagi, mereka dirancang dengan mesh tenunan terbuka bagian atas untuk memungkinkan aliran udara yang tepat . Baik Anda berlari 5K atau setengah maraton, sepatu kets ini cocok untuk berbagai jarak.

Sepatu ini sangat mendukung tumit dan ideal untuk pasien dengan plantar fasciitis. Ada rocker yang tergabung dalam sepatu yang baik untuk pasien dengan arthritis midfoot juga, kata Dr. Bhuta.

Merek lari performa Swiss On terkenal dengan sol superchargednya—dan sepatu ini mungkin yang terbaik di antara yang lainnya. Cloudflow outsole yang fleksibel dan sangat nyaman mencakup 18 pod yang mengubah benturan menjadi akselerasi , mendorong Anda maju dengan resistensi dan rasa sakit yang minimal. Plus, sepatu ini menawarkan cengkeraman yang sangat baik di jalan basah.

Sepatu ini sangat ringan dan nyaman sehingga saya merasa seperti baru saja menambah kecepatan setiap kali saya berlari, jelas salah satu pengulas Zappos. Tujuan saya adalah Brooks, tetapi selama bertahun-tahun, saya tidak begitu senang dengan bagaimana mereka bertahan. Saya menginginkan lebar yang lebih sempit dengan penurunan tumit yang lebih rendah dan penyangga netral. Sepatu ini mencentang semua kotak.

Jika Anda berlatih untuk balapan jarak jauh, sepatu lari ini sangat cocok, memungkinkan Anda untuk berlari sejauh bermil-mil tanpa rasa sakit. Upper berbahan mesh yang ringan tidak membatasi gerakan, sementara sol empuk yang pas membuat Anda tetap dalam bentuk optimal, merespons dengan dukungan dan responsif.

Hantu adalah tujuan saya untuk lari lama, ketahanan, rave satu pengulas Zappos, yang menyebut tendangan ini paling ringan yang pernah dia coba. Mereka adalah sepatu lari favorit saya, dan saya sudah mencoba banyak selama 20 tahun saya berlari! Mereka punya dukungan lengkungan yang luar biasa dan bantalan yang bagus untuk telapak kaki , mengurangi dampak negatif dari trotoar.

Baik Anda sedang berlari fartleks seperti Usain Bolt di trek atau melakukan pekerjaan cepat, sepatu kets Nike yang nyaman ini bekerja sangat baik dalam hal menempatkan kekuatan di belakang setiap langkah.

Sepatu ini sangat membantu bagi pelari yang merasa lebih sulit untuk berlari dengan sepatu yang berat bagi mereka karena sepatu ini sangat ringan, kata Dr. Bhuta. bagian atas membungkus kaki Anda seperti kaus kaki untuk fit alami , sementara sol busa yang kenyal memberikan semangat dan energi di setiap langkah . Sol dalam yang dapat dilepas juga memudahkan untuk mengganti orthotic Anda sendiri, dan cup tumit yang dalam meningkatkan stabilitas.

Teknologi yang digunakan dalam sepatu ini tidak seperti apa pun yang ada di pasaran, tulis salah satu pengulas Nordstrom. Saya pikir saya akan mencoba sesuatu yang baru dan saya senang itu berhasil. Saya adalah mantan pelari jarak jauh yang memutuskan untuk kembali berlari dan sepatu ini membuat prosesnya hampir mudah.

Baik Anda sedang mendaki atau lari lintas alam, sepatu lari ini adalah dirancang dengan traksi superior dan sol luar yang tahan lama untuk menahan semua jenis medan . Mereka juga memiliki sistem bantalan gel yang membantu menyerap kejutan selama benturan, yang harus dimiliki di medan berbatu atau tidak rata.

Saya telah mengalami nyeri lutut saat berlari dan perlu mendapatkan pasangan yang lebih mendukung underpronation saya, kata seorang pengulas, yang berlari hingga 10 mil setidaknya lima hari seminggu. Ini sempurna, dan saya tidak merasakan sakit lagi sejak itu.

Kotak kaki ekstra lebar di sepatu kets ini memungkinkan kaki Anda melebar secara alami, membuatnya pasangan ideal untuk wanita dengan bunion . Fitur hebat lainnya termasuk midsole yang empuk dan tumit platform yang membantu tubuh Anda sejajar, mengurangi benturan saat mendarat. Plus, mereka melayani kaki wanita secara khusus, mendukung tumit yang lebih sempit dan punggung kaki yang lebih tinggi.

Saya sebenarnya memiliki kaki yang sempit dan saya pikir ini akan terlalu lebar untuk saya, tetapi sepatu itu sendiri terasa sangat nyaman dan kotak kaki yang lebar sangat membantu, tulis seorang pengulas. Saya merasa jauh lebih sedikit rasa sakit dan jauh lebih mudah untuk pulih. Saya akhirnya melihat apa yang dikatakan orang tentang sepatu yang tepat membuat perbedaan besar.

Hanya beberapa tahun setelah diluncurkan, Allbirds telah menjadi favorit cepat karena sol luarnya yang super suportif, bagian atasnya yang melar, dan kemampuannya untuk dicuci dengan mesin. Tetapi nilai jual yang paling mengesankan adalah silsilah mereka yang berkelanjutan: Dibangun dengan bahan terbarukan oleh Perusahaan B Bersertifikat , Tree Dashers tidak akan membuat Anda merasa bersalah atas pilihan alas kaki Anda.

Ini adalah sepatu lari terbaik yang pernah saya miliki, kata salah satu pengulas. Pembelian terbaik yang pernah saya lakukan. Sepatu ini benar-benar terasa seperti dibuat untuk kinerja dan mendukung Anda seperti sepatu lari.

Sepatu lari yang sangat empuk adalah yang terbaik untuk hari-hari pemulihan, ketika kenyamanan adalah yang tertinggi dalam daftar prioritas Anda. Tendangan Saucony ini—pasangan paling empuk dari merek ini—sangat cocok untuk masa itu. Anda akan merasa seperti sedang berlari di udara, berkat sol kenyal, pas, dan konstruksi yang sangat ringan .

Jika Anda terlentang atau memiliki lengkungan tinggi seperti saya, Anda harus mencoba ini, satu catatan pengulas Amazon. Lengkungannya cocok untuk kaki saya. Tumitnya benar-benar empuk. Kaki depan bisa memiliki lebih banyak bantalan, tetapi ini masih merupakan sepatu terbaik yang pernah saya miliki dalam waktu yang lama.

Anda akan melewati garis finis tanpa merasakan sedikit pun rasa sakit saat mengenakan sepatu lari yang sangat empuk ini. Sepatu kets ringan ini menawarkan yang hebat dukungan untuk pelari netral atau mereka yang terlentang karena dibuat dengan midsole busa yang membantu mendorong langkah yang lebih alami.

Pelari dengan kaki berkeringat juga akan menghargai bahwa mereka memiliki bagian atas mesh bernapas yang membuat kaki Anda aman tetapi tidak dibatasi. Secara umum, saya sangat menyukai sepatu kets New Balance. Mereka bagus karena memiliki kotak kaki lebar dan sol tengah tebal dengan bantalan yang memungkinkan stabilisasi di kaki, kata Dr. Pruthi.

Dibangun dengan tumit yang lebih bulat, sepatu ini dirancang dengan mempertimbangkan kaki wanita. Mereka mendukung dan bagus untuk lari indoor dan outdoor karena memiliki sol busa yang membantu menyerap goncangan sekaligus memberikan pantulan yang responsif. Sepatu ini juga membantu menyempurnakan cara Anda berlari secara alami, berkat sol dalam yang empuk dan bagian atas sintetis yang lembut.

Ini pas seperti sarung tangan, salah satu pengulas menjelaskan. Mungkin sepatu tenis paling pas dan paling nyaman yang pernah saya beli.

Ringan dan bernapas, sepatu lari Mizuno ini memiliki sistem ventilasi pendingin yang secara alami mengurangi penumpukan panas dan kelembaban di dalam sepatu Anda . Mereka juga memiliki lidah empuk ringan dan mesh atas fleksibel yang memungkinkan Anda untuk bergerak bebas dengan dukungan.

Sol luar sepatu memiliki karet karbon yang memungkinkan beberapa kekakuan pada sepatu. Ini berguna untuk pelari dengan arthritis midfoot, serta arthritis di jempol kaki, Dr. Bhuta menambahkan. Selain itu, Anda dapat menambahkan insert Anda sendiri karena memiliki insole yang dapat dilepas, yang memberikan bantalan untuk midsole dan bagian bawah kaki.

Sepatu kets Flow Velocity Wind Under Armour yang baru telah membuat gelombang karena bantalannya yang kuat dan sol luarnya yang ultra-grippy, tetapi kami menyukainya terutama karena kemampuannya untuk terhubung ke aplikasi MapMyRun merek tersebut. Betul sekali: Sepatu Anda sendiri akan melacak lari Anda dan menganalisis metrik Anda untuk Anda .

Saya berharap saya akan menemukan sepatu lari Under Armour Flow bertahun-tahun yang lalu, tulis seorang pengulas. Mereka memiliki dukungan besar untuk lengkungan saya. Saya cenderung mengalami nyeri lutut setelah lari panjang atau sprint. Saya tidak mengalami sakit lutut setelah menggunakannya.