12 Sepatu Terbaik untuk Plantar Fasciitis, Menurut Ahli Penyakit Kaki

Sakit tumit tidak menyenangkan, tetapi luka yang berkepanjangan dari plantar fasciitis adalah tingkat berikutnya. Langkah pertama dalam mengurangi rasa sakit sehari-hari? Menemukan sepatu yang kokoh dan suportif yang dirancang khusus untuk orang-orang yang menderita sakit kaki .

Plantar fascia adalah jaringan tebal yang membentang di bagian bawah kaki, menempelkan tumit ke jari kaki, kata E. Charisse Dunn, DPM , ahli penyakit kaki dan pemilik PGA Foot & Ankle, P.A. di Taman Pantai Palm, FL. Plantar fasciitis terjadi ketika terlalu banyak tekanan merusak atau merobek jaringan. Saat meradang, itu menyebabkan nyeri saat tumit diletakkan rata di tanah, kata Dr. Dunn. Kondisi ini mempengaruhi sekitar 2 juta orang setiap tahun, menurut Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika .

Ada beberapa hal yang membuat Anda berisiko terkena plantar fasciitis. Misalnya, aktif dan sering sedang berjalan , berlari , atau memberi tekanan pada tumit Anda dapat menyebabkan plantar fasciitis. Mengenakan sepatu yang salah—atau sering memakai sepatu hak tinggi—juga dapat memperburuk rasa sakit Anda, terutama di pagi hari.

Bagaimana memilih sepatu terbaik untuk plantar fasciitis

Meskipun sepatu untuk plantar fasciitis tidak akan benar-benar mengobati kondisi Anda, sepatu itu pasti dapat membantu meningkatkan tingkat kenyamanan Anda, kata Barbara Bergin, MD , seorang ahli bedah ortopedi bersertifikat di Austin. Bagi kebanyakan orang, sekitar 10 bulan pengobatan untuk plantar fasciitis akan melakukan trik.

Untuk sementara, Dr. Bergin dan Dr. Dunn sama-sama merekomendasikan untuk mencari sepatu dengan karakteristik sebagai berikut:

• Dukungan lengkungan yang cukup
• Midsole yang kokoh namun fleksibel
• Jika Anda menggunakan sol plantar fasciitis , sol dalam yang dapat dilepas
• Bantalan di kaki depan

Untuk membantu Anda menemukan sepatu terbaik untuk plantar fasciitis, kami mengumpulkan pilihan teratas dari ahli penyakit kaki terkemuka. Belanja pilihan mereka, serta opsi berperingkat teratas secara online, di bawah ini.

Keseluruhan Terbaik: Vionic Rechelle

Semudah tergelincir dan pergi, bagal bukanlah pilihan yang baik untuk dipakai sepanjang hari ketika Anda menderita plantar fasciitis. Dengan sepatu tanpa punggung , jari-jari kaki perlu dikerutkan agar sepatu tetap dipakai saat berjalan, dan ini dapat semakin mengiritasi plantar fascia. Jika Anda mencari sepatu yang mudah tergelincir, namun tidak memperburuk plantar fasciitis Anda, cobalah sepatu kets ini. NS mendukung alas kaki memeluk lengkungan kaki , memberikan kenyamanan maksimal.

Plus, insole orthotic yang kokoh namun fleksibel dapat dilepas, dan sepatu memiliki cup tumit yang dalam untuk stabilitas. Ini jelas lebih disukai daripada bagal karena kebanyakan bagal tidak memiliki penyangga di bagian belakang kaki, kata Rebecca Pruthi, DPM, dokter/ahli bedah podiatrik dan pemilik Perawatan Kaki Manhattan . Sepatu ini memiliki alas kaki yang mendukung dengan dukungan lengkungan yang bagus. Pilihan yang baik untuk plantar fasciitis. Sebagai bonus, tampilan klasik mereka sangat cocok untuk tahun 2021 (dan seterusnya).

Nilai Terbaik: Naturalizer Marianne

Jika Anda menderita plantar fasciitis, hal nomor satu yang harus dicari adalah penyangga lengkung. Kami menempatkan sekitar tiga hingga empat kali berat badan kami di atas kaki kami dengan setiap langkah, kata Jennifer Gerres, DPM, ahli penyakit kaki di Spesialis Kaki dan Pergelangan Kaki dari Atlantik Tengah di Washington, D.C. Sepatu yang mendukung dengan lengkungan yang baik memberikan penghilang rasa sakit dengan mentransfer tekanan pada plantar fascia ke sepatu.

Sol dalam sneaker Naturalizer kasual ini—yang hadir dalam empat lebar unik (reguler, sempit, lebar, dan ekstra lebar) dan populer di kalangan perawat —fitur yang sangat penting sebagai penyangga lengkung, ditambah sol luar antiselip, bagian atas kulit yang tahan lama, dan panel elastis untuk kesesuaian yang optimal. Sulit bagi saya untuk membeli sepatu karena saya menderita plantar fasciitis, tulis seorang pengulas Amazon. Saya sangat senang akhirnya saya menemukan sepatu yang terlihat bagus yang sangat nyaman . Sepatu ini menawarkan dukungan yang baik dan saya menyukai warna merah jambu yang saya dapatkan.

Sandal Terbaik: Vionic Gemma

Untuk menghilangkan tekanan pada fasia, Anda harus menghindari bertelanjang kaki setiap saat, kata Dr. Dunn. Itu berarti memakai sepatu sesering mungkin, bahkan ketika Anda sedang berjalan di sekitar rumah. Gaya slip-on dari sandal juga membuatnya mudah dipakai saat Anda pertama kali turun dari tempat tidur—sesuai dengan rekomendasi ahli kaki. Mereka menampilkan cup tumit yang dalam untuk meningkatkan stabilitas, dukungan lengkungan yang substansial, dan midsole yang kokoh namun fleksibel.

Cangkir tumit yang dalam baik untuk plantar fasciitis untuk membantu memeluk dan mendorong lemak di tumit ke arah tengah sebagai cara untuk meringankan gejala dan atrofi, menjelaskan Jay Bhuta, DPM , ahli bedah podiatrik di Ankle & Foot Doctors of New Jersey. Sepatu ini adalah pilihan yang baik karena mereka juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri dengan menempatkan kaki Anda dalam keselarasan yang tepat. Sandal ini nyaman. Mereka memiliki cup tumit yang lebih dalam dan midsole yang fleksibel—semuanya membantu menopang bagian bawah kaki, kata Dr. Pruthi.

Sepatu Berjalan Terbaik: New Balance 1540 V3

Jika Anda ingin tetap berolahraga tetapi mengurangi rasa sakit, sepatu lari yang menstabilkan ini dapat membantu. Sepatu ini dirancang dengan bantalan khusus New Balance di bagian kaki depan, yang mengurangi guncangan yang disalurkan melalui sepatu dan naik ke kaki dan tubuh. Ada juga sisipan poliuretan multi-kepadatan yang menopang lengkungan dan fasia. Ini adalah pilihan yang bagus untuk berjalan, kata Dr. Pruthi. Mereka mendukung dan empuk, baik di kaki depan dan lengkung .

Sepatu ini hadir dalam ukuran standar, lebar, dan ekstra lebar, sehingga kaki dan jari kaki Anda akan memiliki ruang sebanyak yang dibutuhkan untuk menyebar dengan nyaman. Dr. Bhuta juga mencatat bahwa sepatu New Balance dapat dengan mudah mengakomodasi ortotik kaki khusus karena memiliki lebar yang berbeda, jadi sepatu ini adalah pilihan yang tepat jika Anda ingin menggunakan sisipan Anda sendiri.

Sepatu Lari Terbaik: Brooks Levitate 4

Anda dapat menaklukkan bukit apa pun, besar atau kecil, dengan ini sepatu lari , yang merupakan favorit di antara Pencegahan editor. Bantalan midsole sangat kenyal, yang menyerap kejutan dari serangan kaki dan memberikan semangat di setiap langkah . Memiliki insole yang dapat dilepas adalah nilai tambah yang besar sehingga seseorang dapat memasang orthotic kustom atau over-the-counter ke dalam sepatu, yang sangat bermanfaat untuk penyembuhan dari plantar fasciitis, Dr. Pruthi menjelaskan.

Lebih baik lagi, bagian atasnya memiliki lidah dan kerah yang empuk untuk dukungan dan kenyamanan tambahan—dan pelari sangat menyukai benda ini. Saya menderita plantar fasciitis di kedua kaki dan sepatu ini telah menjadi anugrah saya, tulis seorang pengulas. Pasangan khusus ini memeluk pergelangan kaki dengan baik tanpa terlalu ketat dan sangat ringan!

Sepatu Atletik Terbaik: Hoka One One Bondi 7

Untuk kenyamanan menyeluruh selama perjalanan ke gym, jalan setapak, dan toko kelontong, sepatu lari dari Hoka One One ini sangat ideal. Merek ini terkenal dengan sepatunya yang ekstra nyaman, dan ini tidak berbeda—sebenarnya, sepatu ini sepatu paling empuk di jajaran sepatu lari Hoka . Terlepas dari penampilannya, sepatu ini ringan, dengan kotak kaki yang lapang dan bagian atas berbahan mesh yang dapat menyerap keringat.

Dan pembeli menyukai betapa serbagunanya mereka. Saya berlari, mendaki, dan berjalan bermil-mil setiap minggu di Hokas saya, seorang pengulas, yang menderita plantar fasciitis, menulis. Sepatu ini, bersama dengan terapi fisik, memungkinkan saya untuk kembali berolahraga.

Flat Balet Terbaik: Mommy Shoes Lisa

Sementara Baubles + Soles terkenal karena membuat sepatu anak-anak yang menampilkan desain perhiasan kecil yang dapat dipertukarkan, sepatu balet ini dibuat untuk para ibu. Bersertifikat American Podiatric Medical Association, sepatu yang nyaman ini memiliki rasa dan fitur yang sangat halus a insole empuk yang membentang dari atas ke tumit .

Dibuat dengan mempertimbangkan lingkungan, flat dibuat dengan campuran plastik daur ulang yang cukup kuat untuk bertahan dalam ujian waktu sekaligus memberikan kelenturan yang cukup. Yang terbaik dari semuanya, ini juga menampilkan desain twist-and-lock merek, sehingga Anda dapat menukar perhiasan hati dengan POM pom atau es krim pilihan.

Sepatu Hak Terbaik: Naturalizer Banks

Bagi banyak wanita, sepatu hak hanyalah bagian dari kehidupan kerja—atau elemen kunci dari setiap kencan malam terlihat . Namun, jika Anda menderita plantar fasciitis, Anda harus menjauhi apa pun yang lebih dari tiga inci. Tumit tinggi dapat menyebabkan pemendekan tendon Achilles, yang menempel pada plantar fascia, dan tendon Achilles yang memendek akan menarik plantar fascia sehingga meningkatkan rasa sakit, kata Dr. Gerres.

Pompa slingback oleh Naturalizer ini memiliki tinggi 1,25 inci dan keduanya terlihat dan terasa hebat, hidup atau mati. Ini fitur alas kaki N5 Contour Fit merek yang membentuk bentuk kaki Anda sekaligus memberikan stabilitas tambahan saat Anda berjalan . Tumit blok juga memastikan stabilitas pada kaki Anda. Pompa ini menawarkan tingkat kenyamanan tertinggi dan tumit yang sempurna untuk dipakai sepanjang hari, kata seorang pelanggan Amazon. Tidak ada minus dari sepatu ini.

Sandal Jepit Terbaik: Fit Flop Iqushion

Bersertifikat dengan segel APMA, sandal ini adalah pasangan yang harus Anda bawa untuk liburan pantai. Alas kaki EVA berbentuk anatomi memberikan dukungan lengkungan sementara platform membantu mengurangi tekanan dari tumit. Fitur luar biasa lainnya? Bantalan pelepas tekanannya ditempatkan tepat di tempat tumit Anda membutuhkannya. Ia juga memiliki midsole dengan kepadatan ganda yang membantu mendistribusikan berat secara merata dan menyerap kejutan .

Meskipun sandal jepit bukan sepatu terbaik secara keseluruhan untuk plantar fasciitis, jika seseorang harus memilih sandal jepit, ini mendukung, kata Dr. Pruthi. Peninjau Amazon memuji hal-hal ini, menyebutnya sebagai yang terbaik dan direkomendasikan untuk penggunaan sehari-hari.

Sandal Terbaik: OluKai Upena

Tali yang dapat disesuaikan pada sandal ini membantu menjaga kaki Anda tetap di tempatnya dan mencegah Anda dari harus mencengkeram sepatu untuk tetap memakainya —sesuatu yang dapat memperburuk cedera Anda. Kulit anatomis alas kaki juga berkontur dan memiliki banyak penyangga lengkung. Sandal ini hadir dalam warna netral dan halus yang dapat Anda kenakan atau turunkan, tergantung pada acaranya.

Ini sama nyamannya dengan Tevas atau Chacos, tetapi jangan membuat saya terlihat seperti Bigfoot, satu catatan pengulas (sangat jujur). Tali pengikat membantu saya saat berjalan karena saya tidak perlu khawatir tentang menjaga kaki saya di sepatu saya, jelas pembelanja lain, yang memakai ini selama perjalanan ke Italia.

Sepatu Bot Terbaik: Teluk Anak

Ini gaya Chelsea sepatu bot memiliki tumit blok satu inci, menjadikannya pasangan yang sempurna untuk orang-orang dengan lengkungan tinggi yang membutuhkan stabilitas lebih. Mereka juga cocok dengan mudah dengan pakaian apa pun . Dan Anda pasti ingin memakainya sepanjang waktu, karena bagian atas kulit yang lembut membuatnya sangat nyaman, sedangkan bagian samping yang elastis cocok untuk berbagai ukuran atau bentuk. Kami juga menyukai kulit, tapak grippy, dan insole yang dapat dilepas, yang sangat bagus untuk mereka yang menggunakan orthotic yang dijual bebas atau custom.

Saya membeli sepasang hitam tahun lalu dan setelah menyadari bahwa saya memakainya setiap hari, saya memutuskan sudah waktunya untuk membeli sepasang lagi, tulis pengulas Amazon. Warnanya sesuai dengan gambar dan nyaman serta kokoh. Pasti sepadan dengan harganya.

Loafers Terbaik: Pelabuhan Sperry

Cocok untuk ke kantor, sepatu ini memiliki alas kaki busa memori dan midsole EVA untuk memberikan dukungan dan kenyamanan di lengkungan. Mereka juga memiliki kotak kaki bulat dan bagian atas kulit yang fleksibel untuk memberi kaki Anda ruang bernapas. Outsole karet yang tahan lama juga menawarkan traksi yang bagus untuk cuaca hujan. Outsole karet adalah fitur yang sangat bagus karena dapat bertindak sebagai peredam kejut tambahan, kata Dr. Bhuta.

Sepatu pantofel ini sangat pas sejak saya memakainya untuk pertama kali, salah satu pembelanja Amazon menjelaskan. Kakiku sangat senang. Mereka tampak hebat dengan jeans, celana panjang yang bagus, dan rok. Banyak pujian dari rekan kerja.