10 Sepatu Bot Terbaik untuk Plantar Fasciitis, Menurut Ahli Penyakit Kaki

Saat cuaca sweater tiba, saatnya untuk mengganti pakaian Anda yang sudah usang sepatu kets untuk sepasang sepatu bot yang akan membuat kaki Anda nyaman. Tapi untuk orang dengan plantar fasciitis —peradangan pada jaringan yang menghubungkan jari kaki ke tumit—menemukan gaya sepasang sepatu bot itu tidak akan memburuk sakit kaki bisa menjadi tantangan.

Plantar fasciitis dapat membuat kaki Anda sakit setiap saat sepanjang tahun, tetapi perubahan cuaca dan perlengkapan kaki—misalnya, setelah memakai sepatu yang tidak mendukung. sandal dan sandal jepit sepanjang musim panas — dapat menyebabkan rasa sakit muncul kembali ketika saatnya untuk beralih ke sepatu bot, kata Ernest L. Isaacson, DPM , seorang ahli penyakit kaki di New York City.

Perawatan terbaik yang dapat Anda berikan untuk kaki Anda adalah memastikan sepatu bot Anda memberikan dukungan dan kenyamanan, kata Jacqueline M. Sutera, DPM , seorang ahli penyakit kaki di New York City. Meski menggiurkan, hindari memakai sepatu boots bekas lima musim lalu, apalagi jika hak sepatunya sudah mulai aus. Alih-alih, gantilah dengan beberapa pasang baru yang disesuaikan dengan aktivitas yang paling sering Anda lakukan di musim gugur dan musim dingin.

Bagaimana memilih sepatu bot terbaik untuk plantar fasciitis

️ Tekankan dukungan. Kunci dalam mengelola gejala plantar fasciitis, karena sebagian besar menumpuk di tumit dan meluas ke lengkungan, adalah memaksimalkan jumlah penyangga lengkungan dan bantalan pada sepatu, kata Saylee Tulpule, DPM , seorang ahli penyakit kaki dengan Spesialis Kaki dan Pergelangan Kaki dari Atlantik Tengah di Maryland. Penyerapan goncangan yang kuat dan dukungan lengkungan (dari alas kaki yang nyaman dan melengkung dan sol yang besar) membantu mencegah rasa sakit yang menusuk yang terkait dengan kondisi tersebut.

️ Perhatikan tumit. Sepatu hak pendek biasanya paling baik untuk penderita plantar fasciitis, jelas Ramona Brooks, DPM, juru bicara untuk Asosiasi Medis Podiatri Amerika . Dr Tulpule, yang secara pribadi memiliki riwayat plantar fasciitis, setuju, merekomendasikan dua inci atau kurang dan tumit blok untuk menyeimbangkan tekanan. Apa pun yang lebih tinggi dari tumit dua inci dapat memperburuk tendon dan ligamen Anda, membuat gejala lebih buruk, catatnya.

️ Lihat ke dalam. Di luar dukungan lengkungan, pasangan sepatu bot terbaik untuk plantar fasciitis juga dapat mengakomodasi ortotik khusus, Dr. Tulpule menjelaskan, baik dengan alas kaki yang dalam atau alas kaki yang dalam. sol yang dapat dilepas . Selain itu, Anda perlu memastikan sepatu bot cukup lebar, kata Dr. Brooks. Jauhi sepatu bot dengan kotak kaki yang lebih sempit atau runcing, meskipun bergaya.

Tidak ada salahnya untuk memakai berbagai pasangan juga; jangan merasa seolah-olah Anda harus tetap menggunakan sepasang sepatu bot sepanjang musim. Mengenakan sepatu yang sama setiap hari—dan sepanjang hari—tidak baik untuk kaki, lutut, punggung, dan seluruh kerangka Anda, kata Dr. Sutera. Memiliki sepasang sepatu bot bersol karet, satu dengan tumit bertumpuk dan tebal, dan satu dengan tumit lebih sedikit adalah awal yang baik.

Sebagai aturan praktis, Anda harus mengganti sepatu Anda setiap 300 hingga 400 mil atau setiap enam sampai delapan bulan, mana yang lebih dulu, kata Dr. Tulpule—atau, paling tidak, setiap tahun.

Siap untuk menemukan sepatu favorit baru Anda? Di depan, beli sepatu bot berperingkat teratas yang disetujui ahli penyakit kaki untuk plantar fasciitis — sepatu ini akan meringankan rasa sakit saat Anda bekerja atau mendaki atau bepergian melalui salju atau hujan.

Pilihan teratas Dr. Tulpule untuk sepatu bot ramah plantar fasciitis adalah pasangan ramping ini, yang menampilkan karet dua sisi dan tab tarik agar mudah tergelincir. Sepatu bot Chelsea juga tahan air — suatu keharusan untuk musim gugur dan musim dingin — dan memiliki alas kaki yang dapat dilepas, yang berarti Anda dapat menambahkan sol yang paling cocok untuk kaki Anda. Plus, pengulas memuji mereka membutuhkan waktu pembobolan nol dan menawarkan dukungan lengkungan bintang ; mereka adalah keseluruhan paket.

Mengikuti garis antara sepatu dan bootie, slip-on yang ditinggikan ini sangat direkomendasikan oleh Dr. Tulpule, yang menghargai tinggi tumit yang relatif rendah, sol karet yang tahan lama, dan alas kaki yang nyaman . Peninjau melaporkan bahwa itu adalah pekerjaan yang hebat dan sepatu berjalan , memungkinkan untuk jam berdiri tanpa rasa sakit. Dan tidak seperti beberapa pasangan lainnya, sepatu boot ini memiliki ruang untuk kaus kaki, yang berarti Anda tidak harus memilih antara kehangatan dan kenyamanan.

Dengan siluet klasik dan tumit blok chunky, Naot Wanders cocok untuk tren dan sangat nyaman. Dr. Tulpule merekomendasikan sepatu bot ini untuk tumit 1,5 inci, sol anti-selip, dan sol yang dapat dilepas. Lebih baik lagi, mereka memiliki penutup ritsleting di kedua sisi — mereka mungkin saja sepatu bot termudah untuk dipakai.

Dengan dukungan lengkungan yang sangat baik, tumit yang halus, dan desain yang nyaman, ini adalah beberapa sepatu bot yang paling direkomendasikan Dr. Tulpule untuk plantar fasciitis. Bagian atas kulit tahan air tidak akan terlihat tidak pada tempatnya selama kencan malam atau dalam rapat kerja, dan alas kaki penyerap goncangan menawarkan banyak kenyamanan. Dan karena mereka sangat tahan lama, mereka akan menua dengan baik, membuat mereka lebih cantik setelah beberapa bulan dari keausan.

Sepatu bot berkuda ini unggul dalam persaingan dengan konstruksi tahan air dan tumit yang sangat tebal, keduanya membuat hari-hari hujan dan berlumpur lebih mudah ditaklukkan. Tempat tidur kaki yang empuk sangat ideal untuk plantar fasciitis, kata Rebecca Pruthi, DPM , pemilik Perawatan Kaki Manhattan. Juga sol karet sangat bagus untuk berjalan di jalanan untuk traksi.

Sepatu vionic adalah sering direkomendasikan oleh ahli penyakit kaki karena dirancang dengan mempertimbangkan stabilitas dan dukungan—dan ini tidak berbeda. Alasan mengapa sepatu ini bagus adalah karena mereka tidak hanya bergaya, tetapi juga bagus untuk Anda , kata Dr. Sutera. Mereka memiliki dukungan lengkungan, bantalan, dan penyerapan goncangan yang unggul. Plus, ada sol dalam yang dapat dilepas, yang berarti Anda dapat menggantinya dengan orthotic Anda sendiri. Dan meskipun terlihat lebih tinggi, hak sepatunya hanya lebih dari satu setengah inci—sempurna untuk penderita plantar fasciitis.

Opsi yang selalu populer dari Everlane ini menampilkan desain Chelsea, sol yang nyaman, dan ruang untuk Anda kaus kaki paling nyaman . Sepatu bot adalah ketinggian yang sempurna, melindungi kaki Anda dari percikan sambil membiarkan sisa pakaian Anda bersinar. Dan meskipun insole khusus mereka dirancang untuk kenyamanan maksimal, Anda juga dapat menggantinya dengan insole Anda sendiri, karena ada cukup ruang gerak di dalam sepatu. (Untuk juga, ini adalah pencurian bersertifikat.)

Terkadang, Anda tidak perlu dipusingkan dengan yang klasik—dan itu termasuk Bean Boots yang ikonik. Pasangan ini, yaitu dilengkapi dengan waterproofing GORE-TEX (favorit para pendaki) dan lapisan hangat, adalah salah satu pilihan Dr. Tulpule untuk hari-hari yang kelabu dan dingin. Tambahkan jahitan padat, sol kokoh, dan tab tarik, dan sepatu ini memiliki semua detail kecil yang membuat sepasang sepatu bot tahan hidup yang sangat baik.

Rekomendasi lain dari Dr. Tulpule, sepatu bot Orthofeet ini adalah dirancang khusus untuk pejalan kaki dengan plantar fasciitis . Merek ini menekankan dukungan lengkungan dan bantalan superior—dua faktor terpenting dalam sepatu bot untuk plantar fasciitis, catat Dr. Tulpule—bersama dengan tiga opsi lebar dan kotak kaki yang lapang (keduanya juga bagus untuk bunion). Di atas semua itu, mereka bahkan tidak terlihat seperti sepatu ortopedi — mereka setampan sepatu hiking Dapatkan.

Sepatu bot tempur ini dari Naturalizer menawarkan traksi yang kuat dan dukungan lengkungan yang ideal di dalam cangkang super-chic —dan pengulas bersumpah mereka benar-benar nyaman dipakai sepanjang hari. Jika sepatu bot rata di bagian dalam, menambahkan penyangga lengkung yang empuk benar-benar dapat membantu membuat sepatu bot lebih nyaman, kata Dr. Sutera. Anda mungkin perlu menaikkan setengah ukuran, tetapi biasanya jika Anda hanya mengeluarkan lapisan asli yang ada di dalam sepatu, itu memberi cukup ruang untuk menampung sisipan atau ortotik lain.