gpointstudioGambar Getty Artikel ini ditinjau secara medis oleh Leila Kia, MD, asisten profesor kedokteran yang berspesialisasi dalam gastroenterologi dan anggota Dewan Peninjau Medis Pencegahan, pada 18 Juli 2019.
Mari kita bicara tentang kotoran — serius. NS keadaan buang air besar Anda bukanlah topik yang glamor, tetapi ini adalah salah satu cara terbaik untuk melacak apa yang terjadi di dalam tubuh Anda.
Itu karena kotoran Anda (tinja, tinja, apa pun yang Anda suka menyebutnya, sungguh) secara harfiah adalah perhentian terakhir di saluran pencernaan Anda. Itu terbuat dari semua yang tersisa setelah tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan dan cairan yang Anda minum.
Setiap orang memiliki versi kotoran normal mereka sendiri. Beberapa orang pergi beberapa kali per hari, sementara yang lain baik-baik saja hanya dengan satu perjalanan ke toilet. NS warna dan tekstur kotoran Anda (ya, kami akan pergi ke sana) juga dapat menunjukkan berbagai aspek kesehatan Anda — mulai dari hidrasi padat hingga peradangan di usus Anda.
Tapi bagaimana? jalan Anda pergi No 2? Apakah buang air besar setelah makan itu buruk? Haruskah Anda buang air besar setiap hari? Dan mengapa Anda selalu mengalami sembelit saat liburan?
Kami berkonsultasi dengan beberapa ahli gastroenterologi tepercaya untuk meluruskan fakta. Inilah yang mereka katakan tentang kebiasaan buang air besar Anda.
Apakah buruk jika saya selalu buang air besar setelah makan?
Jika makan malam sepertinya berhasil melewati Anda, itu bukan karena Anda memiliki sistem pencernaan yang sangat efisien. Sebaliknya, itu lebih seperti saluran pencernaan Anda tidak pernah tumbuh, menjelaskan Lisa Ganjhu, DO , seorang profesor kedokteran klinis yang berspesialisasi dalam gastroenterologi di NYU Langone Medical Center. Buang air besar tepat setelah Anda makan adalah refleks yang dimiliki bayi, katanya. Bagi sebagian orang, refleks itu tidak pernah hilang.
Meskipun mungkin tidak ideal, berada di dekat kamar mandi setelah makan adalah hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan, kata Felice Schnoll-Sussman, MD , direktur Pusat Kesehatan Gastrointestinal Jay Monahan di New York-Presbyterian dan Weill Cornell Medicine. Kotoran yang Anda keluarkan setelah makan malam bukan dari makanan yang baru saja Anda masukkan ke dalam mulut Anda (bahkan jika makanlah yang memicu refleks harus pergi), sehingga tubuh Anda memiliki banyak waktu untuk menyerap nutrisi.
Tetapi jika kotoran Anda adalah berair , mengapung, dan berbau tidak sedap, itu kemungkinan berarti Anda tidak menyerap lemak dengan baik atau Anda mungkin mengalami diare, kata Dr. Schnoll-Sussman.
Namun, dengan diare , biasanya ada sedikit kontrol atas buang air besar Anda dan ada urgensi untuk segera pergi ke kamar mandi, apakah Anda baru saja makan atau tidak. Berikut adalah gejala umum yang terkait dengan diare:
- Kotoran longgar
- Sakit perut
- kembung
- Mual
- Kebutuhan mendesak untuk pergi ke kamar mandi
- Darah dalam tinja
Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada waktu normal untuk buang air besar tepat setelah makan; beberapa makanan—katakanlah, pilihan serat tinggi seperti lentil, sayuran, dan biji-bijian—membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada yang lain.
Orang yang menderita kondisi medis—katakanlah intoleransi laktosa, sindrom iritasi usus besar (IBS) , penyakit radang usus (IBD), Penyakit Crohn , atau penyakit celiac—mungkin harus buang air besar saat makan lebih sering daripada yang lain karena makanan tertentu dapat memicu gejala.
Apakah buruk bahwa saya tidak buang air besar setiap hari? Seberapa sering saya harus buang air besar?
Tidak ada aturan yang mengatakan Anda harus pergi sekali sehari. Rata-rata, orang pergi sekali atau dua kali sehari, kata Dr. Schnoll-Sussman. Tetapi banyak orang pergi jauh lebih banyak. Dan tidak buang air besar selama sehari, dua, atau bahkan tiga hari juga bisa. Singkatnya, jika Anda merasa baik-baik saja — tidak sakit perut , tidak kesulitan sampai ke kamar mandi tepat waktu—maka Anda mungkin tidak perlu khawatir.
Aturan buang air besar adalah tidak ada yang normal—hanya normal dari sudut pandang satu orang, kata Dr. Schnoll-Sussman.
Dapatkan akses *tidak terbatas* ke Pencegahan Bergabung sekarang Jadi bagaimana jika Anda seorang pooper sekali sehari yang tiba-tiba pergi tiga atau empat kali sehari? Dr. Schnoll-Sussman mengatakan bahwa itu bisa sesederhana diet Anda (makan daging yang samar baru-baru ini?) atau serumit penyakit diare menular. Bahkan bisa menjadi perubahan yang baik; mungkin Anda sudah mulai makan lebih banyak serat, misalnya. Yang penting adalah pergi ke dokter Anda jika jadwal buang air besar baru Anda membuat perut Anda terus-menerus sakit atau sering ke kamar mandi mulai membuat situasi sosial menjadi canggung.
Tapi... apakah menjadi teratur itu baik?
Ya. Jika Anda dapat mengatur jam untuk buang air besar, itu berarti Anda memiliki sistem pencernaan yang sehat. Tapi jangan khawatir jika Anda tidak begitu teratur. Anda dapat buang air besar kapan saja, tetapi para ahli telah memperhatikan bahwa mengunjungi singgasana porselen adalah hal yang biasa di pagi hari.
Kebanyakan orang makan makanan terberat di malam hari, kata Dr. Schnoll-Sussman. Jadi ketika Anda bangun, ada waktu berjam-jam bagi makanan untuk mencerna dan memposisikan dirinya di dalam usus Anda. Dia juga menjelaskan bahwa ketika Anda berbaring, usus Anda menutup sehingga Anda tidak akan merasakan tekanan yang cukup untuk bangun untuk buang air besar. Tetapi ketika Anda berdiri, perut Anda terbuka dan semuanya bergeser ke bawah.
Waktu paling umum kedua untuk buang air besar tidak ada hubungannya dengan biologi dan segala sesuatu yang berkaitan dengan sifat manusia: Banyak orang pergi ke kamar mandi ketika mereka pulang kerja. Itu hanya karena ada waktu untuk bersantai dan buang air besar, kata Dr Ganjhu.
Apakah ada posisi buang air besar yang ideal?
Squatty Potty: Bangku Toilet Kamar Mandi Asli,99 BERBELANJA SEKARANG Jika Anda merasa ingin buang air besar membutuhkan waktu yang lama, Dr. Schnoll-Sussman mengatakan itu bisa jadi karena Anda tidak duduk dengan benar. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa posisi paling efektif untuk menjadi No. 2 bukanlah pada sudut 90 derajat yang dibuat dengan duduk di toilet biasa, tetapi lebih pada sudut 45 derajat yang Anda dapatkan ketika Anda berjongkok di atas tanah. Ini mengingatkan kembali pada zaman nenek moyang kita, ketika toilet tidak ada, dan semua orang harus jongkok untuk pergi ke kamar mandi. Berjongkok mengubah posisi rektum Anda sehingga pada sudut yang memungkinkan kotoran keluar dengan sedikit usaha, kata Dr. Schnoll-Sussman. Sayangnya, itu bukan posisi yang mudah untuk menguasai toilet modern. Saran kami: Coba a pispot jongkok . Dr Schnoll-Sussman mengatakan mereka benar-benar bekerja. Dan jika Anda tidak ingin menghabiskan uang ekstra, menggunakan buku besar untuk menopang kaki Anda juga akan berhasil.
Apakah kopi benar-benar membuat Anda buang air besar?
Ayolah, Anda tahu yang satu ini benar—tetapi Anda mungkin penasaran mengapa. Ganjhu mengatakan itu karena kafein merangsang usus Anda. Obat itu membuat usus Anda berkontraksi, yang pada gilirannya mendorong tinja ke arah rektum Anda. Jadi tidak jarang orang memiliki pagi mereka kopi dan kemudian buang air besar, kata Dr. Ganjhu.
Mengapa saya buang air besar banyak selama periode saya?
Tambahkan ini ke daftar hal-hal yang tidak adil: Mendapatkan Anda Titik sering kali berarti kram, kembung, dan lebih banyak waktu di toilet. Dr Ganjhu mengatakan itu ada hubungannya dengan hormon. Banyak wanita mengatakan mereka memiliki tinja yang lebih encer saat menstruasi, katanya.
Para ilmuwan percaya itu karena hormon yang Anda lepaskan selama siklus Anda — disebut prostaglandin — memicu rahim Anda berkontraksi dan kadang-kadang bisa masuk ke usus Anda dan menyebabkannya berkontraksi juga. Dan kontraksi usus berarti lebih banyak buang air besar.
Mengapa saya sembelit saat liburan?
Hentikan kami jika ini terdengar asing: Anda sedang berlibur keluarga, menikmati hari-hari santai di pantai dengan matahari dan pasir, tetapi hanya ada satu masalah — Anda belum buang air besar selama berhari-hari. Jadi apa masalahnya? Hanya duduk di pesawat selama beberapa jam sudah cukup untuk mengeringkan usus besar Anda, kata Dr. Schnoll-Sussman. Tekanan atmosfer di dalam pesawat berbeda dengan tekanan di luar, sehingga perlahan-lahan menyedot air dari tubuh dan usus Anda.
Dehidrasi memburuk saat Anda menghabiskan seluruh waktu Anda di pantai atau jalan-jalan dan lupa minum air sebanyak yang Anda lakukan di rumah. Sementara itu, Anda mungkin makan banyak makanan (mungkin digoreng dan berlemak) yang biasanya tidak Anda makan. Dan harus turun ke bisnis di tempat yang tidak dikenal—mungkin di zona waktu yang berbeda—juga dapat membuat usus besar Anda lebih malu.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk buang air besar?
Apakah Anda membaca seluruh koran—atau melewati beberapa level Candy Crush—di toilet? Tidak ada yang salah dengan mengambil waktu manis Anda atau dengan buang air besar dengan cepat. Jika Anda membutuhkan waktu lima menit, bagus, tetapi jika butuh 20 menit, tidak apa-apa juga, kata Dr. Schnoll-Sussman. Sering kali Anda bahkan tidak perlu memikirkannya, kata Dr. Ganjhu. Usus besar tahu kapan itu kosong dan selesai.
Yang mengatakan, jika buang air besar tampaknya berlangsung lama karena Anda benar-benar mengejan — atau karena Anda perlu memanipulasi usus Anda untuk membantu diri Anda buang air besar dengan duduk dengan cara tertentu atau bahkan memasukkan jari ke dalam anus Anda — Anda harus menemui ahli gastroenterologi. Beberapa orang yang memiliki banyak kesulitan mungkin memiliki beberapa kelainan anatomi yang dapat menimpa rektum, kata Dr. Schnoll-Sussman.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
