8 Alasan Kentut Anda Baunya Sangat Mengerikan, Menurut Pakar Pencernaan

Bawa kentut dan tiba-tiba orang dewasa yang paling dewasa tampaknya berubah kembali menjadi anak sekolah menengah yang canggung. Namun, lewat gas tidak hanya sepenuhnya normal—tetapi merupakan indikator penting dari kesehatan pencernaan , yang memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Sistem pencernaan adalah cara utama tubuh untuk mengambil dan menyerap nutrisi, yang penting untuk mempertahankan kehidupan, tetapi jauh lebih dari itu, kata Shilpa Ravella, M.D. , seorang ahli gastroenterologi di Columbia University Medical Center di New York City. Sebagai penghalang dari dunia luar, itu juga salah satu pertahanan utama tubuh terhadap penyakit dan rumah bagi triliunan bakteri yang berperan penting dalam kesehatan.

Dan, ya, salah satu proses sistem pencernaan sehari-hari adalah menghasilkan gas. Orang-orang mengeluarkan gas rata-rata 14 hingga 22 kali sehari, kata Marta Ferraz Valles, R.D., seorang ahli diet dengan Mercy Medical Center Institute untuk Kesehatan Pencernaan & Penyakit Hati .

Meskipun memiliki beberapa gas benar-benar sehat, terutama kentut yang berbau busuk (atau konstan) dapat menunjukkan beberapa jenis masalah pada saluran pencernaan. Di sini, para ahli pencernaan berbagi delapan penyebab umum kentut bau yang tidak biasa dan kapan harus menemui dokter Anda tentang hal itu.

1. Anda makan banyak makanan yang mengandung belerang.

Menurut Dr. Ravella, gas yang sangat bau sering kali disebabkan oleh makanan yang kaya akan belerang, yang dipecah oleh sistem pencernaan menjadi senyawa bau yang disebut sulfida. Dua makanan tinggi sulfur yang banyak dikonsumsi orang Amerika: daging dan telur . Pernah mengalami gas yang berbau seperti telur busuk? Ya, itu dari produk sampingan yang disebut hidrogen sulfida.

Makanan lain yang dapat menyebabkan kentut berbau sulfida termasuk bawang putih, anggur yang mengandung sulfit, dan buah-buahan kering yang diawetkan dengan sulfur dioksida, kata Ferraz Valles.

2. …atau mempelajari beberapa FODMAP.

FODMAP , keluarga karbohidrat rantai pendek yang ditemukan di semua jenis makanan, juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang membuat gas Anda bau. FODMAP kurang diserap di usus kecil, aktif secara osmotik (artinya mereka meningkatkan kadar air usus), dan dengan cepat difermentasi oleh bakteri usus, kata Dr. Ravella. Bagi orang yang sensitif, ini dapat menyebabkan lebih banyak—dan baunya lebih buruk—gas.

Sayangnya untuk perut sensitif, semua jenis makanan mengandung FODMAP, termasuk buah-buahan tertentu (seperti semangka dan mangga) dan sayuran (seperti brokoli dan kubis Brussel), biji-bijian berserat tinggi, bawang, susu, dan masih banyak lagi, kata Dr. Ravella .

Anda juga akan menemukan FODMAP seperti alkohol gula (pikirkan sorbitol) dan fruktosa dalam banyak makanan olahan, tambah Ferraz Valles.

3. Anda telah memuat serat.

Serat , bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang kita makan, adalah bagian yang sangat penting dari makanan kita. Selain mendukung sistem pencernaan yang sehat (dan buang air besar secara teratur ), itu juga membuat kita merasa kenyang setelah makan, membantu menstabilkan gula darah kita, menurunkan kolesterol, membuat menjaga berat badan yang sehat lebih mudah, dan membantu kita hidup lebih lama, per klinik mayo .

Masalahnya, banyak orang Amerika tidak secara teratur makan cukup serat — dan tiba-tiba memuatnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan perut kembung, kata Ferraz Valles. (Kacang dan kacang polong, misalnya, adalah penyebab umum di sini.)

Seringkali, dibutuhkan beberapa minggu bagi sistem pencernaan untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan asupan serat, itulah sebabnya Ferraz Valles merekomendasikan untuk meningkatkan asupan secara bertahap ke jumlah yang disarankan (25 gram sehari untuk wanita di bawah 50 tahun dan 38 gram sehari untuk pria di bawah 50 tahun) dan minum banyak air bersama makanan berserat seperti gandum, apel, lentil, dan beri.

4. Salah satu obat Anda (atau suplemen) mungkin yang harus disalahkan.

Sedih tapi benar: Segala macam resep, OTC, dan suplemen makanan—bahkan yang dimaksudkan untuk meredakan masalah perut—dapat memengaruhi kentut Anda, kata Ferraz Valles.

NSAID (pikirkan Advil), antasida , obat diare, obat kemoterapi, multivitamin, dan suplemen serat dapat menyebabkan perubahan frekuensi dan bau perut kembung, katanya. Ini tidak nyaman, ya, tetapi tidak perlu khawatir.

5. Atau, intoleransi laktosa bisa menjadi masalahnya.

Laktosa, gula alami yang ditemukan dalam produk susu, terkenal sulit dicerna oleh banyak orang dewasa. Salah satu alasan paling umum orang menderita gas berlebihan adalah intoleransi laktosa, kata Ferraz Valles.

Hal ini dapat menyebabkan gas yang berlebihan dan gangguan pencernaan lainnya. Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH), sekitar 65% orang mengalami kesulitan mencerna laktosa.

Karena produk susu yang berbeda mengandung jumlah laktosa yang berbeda (susu mengandung lebih banyak daripada keju keras, misalnya), orang mungkin melihat gejala yang lebih buruk setelah makan berbagai jenis produk susu, kata NIH. Namun, sakit perut , kembung , mual , dan banyak kentut bau 30 menit sampai 2 jam setelah makan susu menunjukkan intoleransi laktosa.

6. Bisa jadi karena sensitivitas gluten (atau penyakit celiac).

Perekat , protein yang selalu kontroversial yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, jelai, dan gandum hitam, juga dapat menyebabkan perut kembung bermasalah. Orang yang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac mungkin mengalami gas berlebihan saat mengonsumsi gluten, kata Ferraz Valles. Dalam kedua kasus tersebut, mengonsumsi gluten juga dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, serta sakit kepala , kelelahan, dan masalah suasana hati, menurut Yayasan Penyakit Celiac .

Namun, sementara penyakit celiac genetik dapat diidentifikasi melalui tes darah, mengidentifikasi gluten sensitivitas atau intoleransi biasanya hanya melibatkan mengamati perubahan gejala setelahnya menghilangkan gluten dari makanan (yang harus dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter).

7. Anda bisa mengalami ketidakseimbangan mikrobioma usus, seperti SIBO.

Ketidakseimbangan bakteri tentu dapat menyebabkan gas yang berlebihan dan berbau busuk, kata Dr. Ravella. Orang dengan keragaman bakteri yang rendah di usus mereka (yang dapat disebabkan oleh sering, berlebihan) penggunaan antibiotik atau diet rendah serat dan tinggi produk hewani) sering menghadapi masalah ini, kata Dr. Ravella.

Penyebab umum lainnya adalah pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil, juga dikenal sebagai SIBO, katanya. SIBO terjadi ketika bakteri berlebih menumpuk di usus kecil, yang dapat memengaruhi penyerapan nutrisi dan menyebabkan segala macam gejala pencernaan (termasuk perut kembung).

8. Ini mungkin merupakan tanda sindrom iritasi usus besar.

Sindrom iritasi usus , suatu kondisi di mana disfungsi di usus besar menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan sakit perut, dan serangan diare dan sembelit, adalah penyebab umum lain di balik kentut yang sangat bau, menurut Klinik Mayo .

Meskipun gas yang sering saja tidak cukup untuk mendiagnosis IBS, perubahan bau dan produksi gas adalah faktor umum, kata Dr. Ravella. Seringkali, mengelola IBS melibatkan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat — dan mengatasi stres .

Kapan harus ke dokter tentang kentut yang bau

Meskipun gas bervariasi dari orang ke orang, kentut yang bau secara teratur — ketika dikombinasikan dengan gejala tertentu lainnya — memang memerlukan perjalanan ke dokter, karena dapat mengindikasikan kondisi serius, seperti kanker usus besar . Menurut Dr. Ravella, berikut ini yang perlu dikhawatirkan:

• Tinja berdarah
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Demam
• Sakit perut parah
• Bangku mengambang
• muntah

Namun, bahkan kentut yang bau secara konsisten disertai dengan gangguan pencernaan yang lebih ringan (seperti kembung) dapat mengindikasikan masalah seperti: sensitivitas makanan dan ketidakseimbangan bakteri, kata Dr. Ravella. Dalam kasus ini, ahli diet terdaftar dapat membantu Anda mengevaluasi dan memodifikasi diet Anda untuk meringankan gejala Anda.